潛泳的正確方法和技巧

潛泳的正確方法和技巧如下：

潛泳技巧：剛開始練習潛泳，要學會平靜地沈在遊泳池底部。正確的入水方法是:兩手交疊伸直，置於頭前，用力(練久了後會自然有壹種慣性)，身體其它部分借助這個沖力，慢慢沈下去。身體和池底呈45°角，頭緊貼池底，經過練習後，就可以自如地，整個身體貼著水底遊了。

劃水動作：潛泳的劃水動作和蝶泳劃水相似，只是兩手掌之間的距離稍大壹點，並且手掌轉動的方向沒有多大的變化，幾乎完全垂直與水面。

移臂動作：當劃水結束並滑行壹會兒之後，兩手從大腿兩側外旋，沿腹部、胸部前伸，至頭下時，手掌開始內旋，掌心轉向下方，在頭前方伸直，準備下壹個劃水動作。在水裏是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣(吐水)要慢而輕;在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。

拓展：

1、潛深。

潛深的目的是向水下潛到壹定的深度，主要用於打撈或救生。潛深可腿朝下，臉朝上進行，也可頭朝下腿朝上進行。腿朝下潛深時，先利用手臂向下劃水和腿向下蹬使上體躍出水面，再利用身體的重力落入水中，兩臂由下向上推水幫助身體下沈。

頭朝下潛深時，借助兩臂向上劃水使身體翻轉，頭朝下，兩腿向上蹬蛙泳腿幫助身體下沈。需要註意的是，沒有經過專業訓練的人向下潛水不宜過深，否則由於水的壓力可能導致頭痛、耳痛等不適的感覺。當出現耳痛時，可做吞咽動作。

2、潛遠。

最常見的潛遠技術是蛙泳式潛泳，腿部動作與蛙泳相似，只是大腿收得幅度小壹些，減少阻力。兩臂劃水的動作類似蝶泳劃水動作，劃水結束後，手和臂貼緊身體向前移臂。移臂開始時收腿，移臂到頭部位置夾水，劃水時腿不動。