100米欄世界紀錄
截至2023年10月14日,100米跨欄跑的世界紀錄是男子12秒80(阿裏斯·梅裏特)、女子12秒20(肯德拉·哈裏森)。
跨欄跑是在壹定距離內,跨過規定的高度和數量的欄架、技術性較強的短跑項目,屬田徑運動中徑賽的壹種。國際比賽男子為110米高欄,欄高106厘米,欄數10個;女子為100米低欄,欄高84厘米,欄數10個。截至2023年10月14日,100米跨欄跑的世界紀錄是男子12秒80(阿裏斯·梅裏特)、女子12秒20(肯德拉·哈裏森)。
從事跨欄跑運動,不僅能有效地發展速度、彈跳力、柔韌和靈敏等身體素質,還可以培養勇敢、頑強、果斷和克服困難的意誌品質。跨欄跑的成績,取決於運動員的平跑速度、跨越欄架的完善技術,以及跑、跨越欄架的完善技術,以及跑、跨兩者協調配合的能力。
跨欄跑的練習方法
1、跨欄坐:坐在地上做模仿過欄時腿部和手臂動作,以初步建立過欄時手、腿配合的技術概念,發展柔韌性。
2、攻擺練習:模仿跨欄步上欄動作的練習,以學習掌握攻半時起跨腿充分蹬伸和擺動腿屈膝前擺高擡技術,提高積極攻欄意識。
3、擺動腿過欄模仿練習(鞭打練習):擺動腿前擺高擡積極下壓小腿前伸著地,以學習動腿模仿和過欄的動作。
4、原地起跨腿提拉過欄練習:學習掌握起跨腿的過欄技術,提高髖關節的柔韌性和靈活性。
5、跨欄步模仿練習:在走步中模仿兩腿的過欄動作,以強化過欄時上、下肢協調配合的完整技術。
6、欄側攻擺和提拉過欄練習:在走步中從欄側完成過欄動作。