普通女生如何壹個月內，越長越精致
普通女生如何壹個月內越長越精致
1洗臉的時候，順帶把耳朵洗壹下
2 認真刷牙，堅持飯後漱口，壹口好牙很重要
3早晨起來就喝壹杯溫水
4不要翔二郎腿
5每天吃壹個番茄抗氧化
6用兩邊牙咀嚼食物，不然會有大小臉6
7出門塗口紅看起來有氣色
8經常捏山根，鼻子會變高挺
9經常轉眼睛，眼睛會更加靈動
10戒糖，少喝奶茶，碳酸飲料
11晚飯只吃七分飽
12每天做門做好防曬，物理大於化學
13護膚品要從下往上塗抹
14每周定量運動排汗
15愛笑的女孩最美
二、變美寶藏博主
1美妝: @程十安
2護膚:@駱王宇
3穿搭:@是西西Y
4 健身: @帕梅拉
5瘦肚子: @周六野
6美白:@王小明
7變漫畫腿:@歐陽春曉
8女團腿: @林芊好
9 直角肩:@美麗芭蕾/瑜伽塑形
10體態改善:@體態大師
11變美白牙: @學長小梓
12學仿妝: @壹只黑貓
13學拍照:@黃曉曉
14瘦麒麟手臂:@韓小四
15 百變造型: @高咩咩
16方臉必看:@方臉小火
17圓臉: @辣辣來擼妝
18 菱形臉: @little碩子
19瘦全臉:@撒西的埋醬
20擁有下顎線: @瘦不了貓
21咬肌大:@彈跳的土豆
22幹皮:@大夏天/理性護膚
23油皮:@蒲露黃了
24瑕疵皮: @Daily cici
三、化妝護膚篇
1壹年四季要做防曬工作，包括頭發
2定期脫毛、修剪指甲，去角質，註重個人衛生
3皮膚要清潔幹凈再上妝，定期去角質
4 洗臉不要用毛巾擦，選溫和的壹次性洗臉巾
5學會化壹個適合自己的妝容
6壹周至少敷壹次面膜
7塗身體乳，勤擦身體乳
1.護膚順序:
早上:潔面爽膚水面部精華乳液/面霜>防曬
晚上:卸妝潔面爽膚水>精華眼霜>乳液/面霜
2.化妝順序:
隔離霜粉底>遮瑕高光/修容散粉/修容>眉筆眼影>眼線筆睫毛膏腮紅>口紅
3.護膚書籍推薦
《護膚全書》《妳的皮膚屏障90%可以靠營養修復》
四、生活作息篇
1起床先喝壹杯溫水再吃早餐
2吃完飯厚認真漱口，使用牙線清潔口腔
3玩手機的時候盡量仰著頭，減少頸紋
4 勤換枕巾，勤曬被子，減少細菌端蟲
5盡量11點前睡覺，減少黑眼圈和紅血絲
6 不要長期壹側睡覺，避免大小臉要用鼻子呼吸，不然會凸嘴
7睡覺不要長大嘴巴
8適當的午睡，能保持頭腦清醒
9 不要用手指挖鼻屎，鼻孔真的會變大
10睡覺不要喝大量水，容易水腫世界公認最健康的作息
7:00-7:20起床洗漱/14:00-16:00做創意工作7:20-8:00吃早飯。/16:00吃壹杯酸奶8:00-9:00避免運動。/18: 00-19:00晚餐時間9:30-10:30做困難工作/19:30-20:00運動時間10:30休息壹下。/20:30-22:00娛樂時間11:00吃點水果。122:00熱水澡12:00-12:30吃午餐。/22:30睡覺
五、儀態氣質
1隨時註意挺胸收腹，不要蹺二郎腿
2找適合自己的妝容和穿搭，不要跟風
3每天堅持半小時有氧運動，氣色更好
4飯後靠墻站立十分鐘，防止小肚子堆積肥胖
5走路收腹，腳跟先著地
6每天照鏡子，整理妝容，練習微表情
7表情自然，不要大開大合
8坐椅子不要超過1/2，太多就軟塌塌，太少坐不穩
9練習瑜伽或者舞蹈
10多看書，腹有詩書氣自華
1.博主推薦
歐陽春曉/體態大師/美麗
2.推薦書單:
《小婦人》女性成長
《面紗》愛情可以不要，但別把自己丟掉
《簡愛》不管多愛壹個人，都要先愛自己
六、穿搭博主篇
1小個子mm推薦:
甜美純欲風:@阿Lin 拯救花(身高158)
矮個子測評:@小斯是150(身高150)
混搭疊穿:@文仔deemo(身高153)
梨形身材:@胖梨阿姨
沙漏身材:@胖魚
辣妹穿搭: @李瑞吃
通勤風穿搭:@118斤王
可鹽可甜:@小葵花菜
韓系穿搭: @柚子很甜
2高個子推薦:
日系復古風:@文文婷(身高173)
高個子測評:@辰辰是個高個子 (身高175)
高個子微胖:@175的辣白洋
七、飲食習慣:
1早餐盡量選擇健康豐富少油膩
2 吃飯順序:喝湯-吃蔬菜-吃飯
3戒糖，少喝奶茶會讓皮膚變更好
4每餐七分飽，細嚼慢咽放慢進食速度
5 每天喝足量水，盡量喝溫水
6每天上午喝壹杯蜂蜜檸檬水
7每天壹個西紅柿，美白抗氧化
8多吃水果蔬菜對身體沒有壞處
9 每天吃幾顆紅棗，可以補氣血
10晚上超過九點以後不要進食，也不要喝水
1.吃健康的食物
優質碳水:糙米飯、養麥面、意面、紅薯.雜糧飯
蛋白質:花膠、海參、深海魚、牛奶、雞胸肉、橙子、黃瓜
維生素:聖女果、獼猴桃、西紅柿、橙子
膳食纖維:南瓜、菠菜、油菜、芹菜、西蘭花、香菇