kegel是什麽意思

kegel的意思是凱格爾運動。

凱格爾運動由美國的凱格爾醫師公布（1948年），用來降低婦女產後的尿失禁。後來被男科醫師發現可以明顯提高男性的性功能，遂將他發揚光大。Kegel運動是盆底肌肉的鍛煉方式，提肛肌鍛煉，收縮肛門，它是指患者有意識地對盆底肌肉進行自主性收縮，以便加強控尿的能力。

經此鍛煉，30%～60%的患者有不同程度改善，輕型患者可以獲得治愈。建議每天做3組，每組進行20次，每次肌肉收縮持續2秒以上，持續時間越長越好，堅持做三個月，看癥狀有沒有改善。

凱格爾運動的好處：

1、改善女性漏尿、陰道松弛等

女性尿道較短，從膀胱到尿道口只有幾厘米，這種生理結構幾乎先天上就決定了女性容易漏尿。另外，懷孕、分娩對盆底造成的損傷，圍絕經期後雌激素水平的下降，都可能會導致漏尿。

堅持凱格爾運動，加強薄弱的盆底肌肉組織力量，增強盆底支持力，可以更好地支撐子宮、雙附件、膀胱、小腸及直腸等盆腔器官，有助於改善漏尿及陰道松弛、預防子宮脫垂等。

2、提高男性性能力，保護前列腺

很多人只知道凱格爾訓練對女性有好處。其實，對於男性，這項鍛煉也有好處。盆底肌肉群的強度和彈性會影響到男性勃起硬度、控制射精的能力以及射精時的噴發力。現在很多人長期坐著辦公，盆底肌群因得不到鍛煉而變得松弛。

堅持凱格爾運動，有效鍛煉盆底肌，可以讓男性生殖器官周圍的肌肉收縮功能增強，增強局部血液循環，有利於增加勃起時的硬度和時間；還有利於前列腺炎的預防和治療，也可用於男性前列腺癌根治術後早期尿失禁的康復。