花樣跳繩的創編步驟
花樣跳繩的創編步驟分為準備、實施、檢驗三個階段。
1、準備階段
（1）技術準備包括動作素材準備和音樂素材準備。 在創編動作前， 客觀分析運動員的技術特點， 設計需要學習和開發具有創造性的難度動作、 新的連接方式等動作內容， 為成套動作創編做好動作的準備工作。 同時， 教練員應大範圍收集音樂素材， 進行音樂資料的儲備。
（2）總體構總體構思壹是表演風格的構思和設計， 呈現出每隊獨具特色的藝術表演風格。 二是核心動作的設計與選擇， 應對難度動作的數量、 類型、 呈現形式、 連接方式等核心動作進行確定， 另外還要考慮選擇花樣跳繩的材質、 何種功能的繩具等。
（3）基本結構的構思， 主要由開始、 中間、 結束三部分構成， 開場造型應選擇引人註目， 有利於完成第壹個動作做準備。 中間是動作發展和高潮部分， 教練員根據評分規則、 運動員的競技能力、 創編規律等， 將花樣動作以及音樂在壹定的空間和時間範圍內進行想象、 概括、 提煉和加工， 將“難、 絕、 新、 美” 特點充分發揮。
（4）結束部分是將成套動作推向又壹個巔峰的階段， 采用壹組新穎、 復雜、高價值的難度動作， 使動作戛然而止， 扣人心懸， 又意猶未盡的效果。
2、實施階段
（1）設計成套動作框架：通過音像資料的學習， 把平時學習與積累的素材進行加工、 整理， 根據花樣跳繩創編的原則， 確定適合目標動作的風格特點。 哪些動作具有鍛煉價值， 針對性強又容易被接受， 初步確定所采用的素材動作。音樂的選擇首先是符合成套動作的特點， 根據創編的目標選擇音樂的風格。
（2）分段創編動作：在確定目標、成套結構和選擇適宜的素材之後， 按照總體方案逐節設計動作，如果成套有不足， 則應參考創編原則進行修改， 再根據結構順序創編其他動作。並用速記和簡圖的方法記錄下來。
（3）檢查調整：按設計好的動作進行練習， 在練習過程中進行多方面的檢查， 對整套操的結構順序， 連接是否流暢， 以及合理性和藝術性做全面檢查， 並對運動量和運動強度進行測試， 看是否達到健身的生理負荷。 根據測試結果， 練習者的反饋信息及創編者的觀察研究， 對成套動作進行適當的調整。
（4）修改整合：整合工作通常要在成套創編完成之後進行， 但有時在創編同時同步進行， 邊創編邊整合應註意不要過多在細節問題上糾纏， 如果過於糾纏， 往往會使創編陷入困境， 成套創編完成之後進行修改， 可以整體、 全面地分析可以有比較， 使成套更趨合理。
3、檢驗階段
（1）當壹套動作初步完成之後， 先要進行初步的實踐， 審視其中連接是否順暢，如有空缺應用動作或組合來填充； 另壹方面是否可能造成損傷， 前後動作是否順暢， 最後應對其娛樂性、 趣味性、 藝術性進行評價。評價工作可以是創編者獨立完成，也可以請有關專家進行。
（2）將修改整理好的成套動作，用文字和圖示的方法計寫和繪制出來，便於長期保留、推廣、研究、出版和交流。花樣跳繩成套動作創編是將豐富多樣的花樣跳繩動作與音樂完美地融合，形成具有競爭力的個人或集體成套動作。花樣跳繩的創編是依據項目的特點、規律，按照目的、原則並在自身知識的依托下，把整套動作組織創造成富有欣賞價值的過程。
（3）要想有效的達到鍛煉和競賽的目的，簡單的把動作串聯起來是遠遠不夠的，而要註重項目的本質、特點， 以及整套動作的結構、時間、空間、運動方式、風格特點、音樂等諸多因素的有機結合。