我這個到底是不是X型腿？有、請大家幫幫我~！
畫得從妳的圖片看略偏“X”型
這是壹些關於矯治的知識
矯正效果因人而異，貴在堅持
希望對妳有所幫助~
矯形包括“X”、“0”形腿的矯正和駝背的矯正兩種。
1．“X”、“O”形腿的矯正：健美、修長、勻稱的雙腿是人體美的重要標誌。“X” 和“O”形腿卻是被人們所忌諱的，因為它們都嚴重地影響了形體美。
要想使腿生長上常，光要掌握壹下腿的測定方法。取站立姿勢，雙腳盡量並緊，兩腿伸直靠攏。然後用壹普通圓規測量兩內踝之間和兩膝內側之間的距離。如果距離在1．5厘米之內，均為正常；若兩內膝之間的距離達到2．5厘米則為中度“O”形腿；達到3．5厘米以上的則為重度“O”形腿；若兩內踝之間的距離達到 2． 5厘米，為中度“X”形腿，超過3．5厘米則為重度的“X”形腿。
對於這兩種畸形腿的矯正，越年輕效果越好，超過30歲後效果較差壹些。下面介紹幾種矯正法。
①穿矯正鞋的矯正法：穿特制的矯正鞋。這種矯正鞋的鞋底對於“O”形腿來說每只鞋底外側厚壹些， 而對於“X”形腿來說每只鞋底內側厚壹些。根據個人腿形畸形的程度不同，鞋底內、外側的厚度也應有所不同。但剛開始穿矯正鞋時，厚度可略小，然後再逐漸根據矯正的要求加大厚度。穿矯正鞋站立、行走時壹定要使全腳掌接觸鞋底，軀幹和腿部壹定要盡量保持正直。此外，還要避免長時間的攜帶各種重物。
這種方法簡便易行，效果良好，通常應堅持穿矯正鞋壹年左右。若市場上買不到矯正鞋，也可以自己制作。
②盡量改變走路時的不良腳形：壹般來說，“X”形腿的人走路時多呈外“八字”形，“O”形腿的人走路多呈內“八字”形，因此結合空矯正鞋應盡量註意改變走路時的不良腳形。
③矯正體操
“O”形腿矯正體操的具體做法是：
兩膝間夾壹物體，下蹲後起立，保持所突的物體不掉落。反復做9次（1組），***做7-9組。
分腿站立，兩腳平行比肩略寬，半蹲後兩膝內扣，兩手同時從兩側向內壓小腿，堅持6～9秒，然後起立放松。反復做9次。
小腿向外側平踢，像用足外側踢毯子壹樣，壹邊1次，小腿盡量踢平，連踢81次。如能踢毽子或小沙袋效果更好。
“X”形腿矯正體操的具體做法
坐在椅子上，兩臂後撐，踝處夾緊壹軟物，足跟著地，夾緊軟物用足跟帶腿盡量前伸，保持軟物不掉落，停頓4～5秒，然後還原放松。連續做9次（1組），***做3組。所夾物體要先厚壹些，再逐漸變薄。
坐在床上，屈膝，兩腳掌相對，兩手置於膝內側，然門盡量下壓，動作要柔和有力，停4～5秒鐘後還原放松。反復做9次（1組），***3組。
兩小腿交替向內側平踢，如踢毽子的動作，小腿盡量踢平，連踢81次，如能踢毽子或小沙袋，效果更好。
做矯形健美操的註意事項
壹是應註意鍛煉要循序漸進，堅持每天早、晚各壹次，並要逐漸加大動作的力度和深度，加長鍛煉時間，在鍛煉期間壹定要保持正確的坐、立、走的姿勢。只要堅持鍛煉，3個月就會有效果。
二是要註意愛惜身體，做矯正操時切忌暴力性的、強制性的和突然性的動作，以免發生不應有的傷害。
三是要註意除做上述矯正體操外，還應增做加強兩腿和軀幹肌肉的力量練習，以增大矯正效果。
2．駝背的矯正：有的初、高中學生脊柱異常，多見於駝背或小駝背。上課趴桌子，走路低頭，特別是高個子男同學老是彎著腰，女同學發育期過分羞澀而含胸，逐漸就形成了駝背。駝背對身體發育害處很大。首先是影響正常生理功能，使胸腔內臟器官受到壓迫，影響呼吸及血液循環，進而影響整個身體的發育。其次，弓腰駝背也使體態不美。
預防和治療駝背，首光要培養坐、立、行的正確姿勢，要挺胸、擡頭、雙肩向後自然舒展下垂，身體不歪不斜。另外要加強體育鍛煉，而且鍛煉的內容要多樣化。對於已經產生脊柱彎曲異常的同學要做矯正操，養成良好的習慣。
這裏介紹壹種治療小駝背的簡單易行的方法：在睡覺時強迫自己仰臥，要睡硬板床，仰臥睡眠時枕頭要矮。最初時會稍有不適，睡不好或醒來後勞累、腰背酸痛，這正是開始起作用的表現。如果疼得忍不了，可以把枕頭墊高壹點，或側臥壹會兒，但要堅持仰臥睡眠。這需要有毅力，過十幾天後就會感到適應了。然後可以把枕頭撤掉，
幹脆直接仰睡在平板床上，這樣睡上幾個月，就會見成效。長期堅持仰臥睡眠，能使矯正成果鞏固下來。
壹個人的睡眠時間約占全天天的1／3，在這麽長時間內把脊柱放平，按正確的姿勢去固定脊柱骨骼和肌肉，必然會對脊柱異常有自然的矯正。
另外，對脊柱側彎的治療，以做矯正體操為好，其具體做法如下。
①兩腳大開立，腿伸直，壹臂自然下垂，壹臂側上舉，做體側屈運動。註意振幅要逐漸加大，上體不得前傾後仰。
②兩腳大開立，腿伸直，壹手叉腰，壹臂側上舉，向叉腰壹側做體側屈運動。註意振幅要逐漸加大，上體不得前傾後仰。
也可以壹手叉腰，壹手放在頭上，向叉腰側做體側屈運動，兩手同時推按。