嬰兒補充維生素d要吃什麽
進行戶外活動，只要人體接受足夠的日光，體內就可以合成足夠的維生素D；除強化食品外，通常天然食物中維生素D含量較低，動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D的活性。
富含脂肪的魚是維生素D的食物來源之壹，壹些國家，符合國家標準的食品都人工強化了其中的維生素D，食品中的維生素D包括：
鯰魚每85g(3盎司)提供425單位維生素D(5IU/g)。
大馬哈魚，烹熟，100g(3.5盎司)提供360IU(3.6IU/g)。
鯖魚，烹熟，100g(3.5盎司)，345IU(3.45IU/g)。
沙丁魚，油浸罐頭，魚幹，50g(1.75盎司)，250IU(5IU/g)。
金槍魚，油浸罐頭，100g(3.5盎司)，235IU(2.35IU/g)。
鰻魚，烹熟，100g(3.5盎司)，200IU(2.00IU/g)。
壹個60g大小的雞蛋能提供20IU(0.33IU/g)。
牛肝，烹熟，100g(3.5盎司)，15IU(0.15IU/g)。
魚肝油，如鱈魚肝油1湯匙(15ml)提供1360IU(90.6IU/ml)。
紫外線照射過的蘑菇和酵母是僅有的可以補充維生素D的重要素食，紫外線照射波塔貝拉菇可以將每100g蘑菇的維生素D從14IU(未照射前0.14IU/g)提升到500IU(5IU/g)。
日常生活中，我們可以通過曬太陽進行補充。