230大卡等於多少食物

40-50克的薯片。

100g薯片的熱量是495大卡，500大卡的熱量就相當於是壹包100g薯片的熱量，100奶油蛋糕的熱量是340大卡，500大卡的熱量就相當於是150g蛋糕的熱量，也就是壹塊蛋糕的熱量，100g蘋果的熱量是53大卡，500大卡相當於是1000g蘋果的熱量，也就是2斤蘋果。

飲食減肥註意事項：

1、控制熱量與脂肪要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加妳的熱量。

3、常吃蔬果要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。