韓瘋「3周減肥法」按表操課甩8kg？醫評：根本饑餓30...

吳慧禎對很多人來說減肥是壹輩子的事情，最廣為流傳的減肥方法不外乎就是壹句「少吃多動」，但吃少可不比吃得巧！近來韓國流行壹種「三周減肥法」，有點類似輕斷食的方式，透過飲食管理與運動雙管齊下，達到燃脂功效，有網友分享她因此成功瘦身8公斤。雖然該減肥法強調「很松散、很簡單、不用怕」，醫師卻認為進食熱量實在相當低，運動頻率和時間也頗長。 三周減肥法：飲食控制 第壹周 早餐：不吃。 午餐：不限制，吃原來份量的1/2。 晚餐：不限制，但盡量避開碳水化合物、且在7點以前吃完。 第二周 早餐：不限制，吃原來份量的1/2。 午餐：想吃什麽就吃、按照原來的分量即可。 晚餐：只吃（甜度較低的）水果。 第三周 早餐：雞蛋壹個、豆漿壹杯 or 地瓜壹個、豆漿壹杯。 午餐：不限制，吃原來份量的1/2。 晚餐：不限制，但盡量避開碳水化合物、且在7點以前吃完。 三周減肥法：運動菜單（每日花半小時做以下幾種運動） 仰臥起坐：40下為壹組、壹天做三組。 Side Band：將雙腳打開稍微比肩寬，單手踩著圍巾、毛巾等固定物，另壹只手將頭往反方向下彎，可以感受的到側腰伸展，20下為壹組、壹天做兩組。 側躺擡腿：側躺於地面，擡起單邊腿，腿部要保持直線、膝蓋不可彎曲：50下為壹組、壹天做兩組。 仰臥剪刀腳：平躺擡起雙腿，像剪刀壹樣向外伸展，腿部壹定要維持直線，30下為壹組、壹天做兩組。 直角擡腿：腿部貼墻，保持90度直角，擡個10～30分，覺得腿部開始有發麻的感覺就好。 吃太少要小心反效果 仔細壹看，「三周減肥法」中有好幾餐都標榜不限制，看似可以隨喜好進食，卻又限制只能吃原來份量的1/2，且晚餐非但要忌吃碳水化合物，甚至經常只能吃甜度低的水果果腹。小心越是拚命忍著不吃，還是擺脫不了肥胖的惡夢。吳慧禎對很多人來說減肥是壹輩子的事情，最廣為流傳的減肥方法不外乎就是壹句「少吃多動」，但吃少可不比吃得巧！近來韓國流行壹種「三周減肥法」，有點類似輕斷食的方式，透過飲食管理與運動雙管齊下，達到燃脂功效，有網友分享她因此成功瘦身8公斤。雖然該減肥法強調「很松散、很簡單、不用怕」，醫師卻認為進食熱量實在相當低，運動頻率和時間也頗長。 三周減肥法：飲食控制 三周減肥法：運動菜單（每日花半小時做以下幾種運動） 仰臥起坐：40下為壹組、壹天做三組。 Side Band：將雙腳打開稍微比肩寬，單手踩著圍巾、毛巾等固定物，另壹只手將頭往反方向下彎，可以感受的到側腰伸展，20下為壹組、壹天做兩組。 側躺擡腿：側躺於地面，擡起單邊腿，腿部要保持直線、膝蓋不可彎曲：50下為壹組、壹天做兩組。 仰臥剪刀腳：平躺擡起雙腿，像剪刀壹樣向外伸展，腿部壹定要維持直線，30下為壹組、壹天做兩組。 直角擡腿：腿部貼墻，保持90度直角，擡個10～30分，覺得腿部開始有發麻的感覺就好。