養胃
有什麽好的方法保護胃，避免各種胃病？
健康頭條去偽存真，為大家整理了九個“養胃”小技巧。看似簡單，但很多朋友都沒做過。
壹個
三餐時間應該有規律
保持規律的進餐，不要以任何理由硬扛，也不要等到餓到肚子疼難受的時候才想到來吃飯。
只有飲食有規律，胃腸運動才能保持協調，功能才能保持正常，這是胃腸健康的大前提。
2
不要狼吞虎咽。
讓食物在嘴裏多呆壹會兒。食物嚼得越細，胃的負擔就越輕。
有朋友建議，每頓飯都要咀嚼20次再咽下去。雖然有點死板，但是有壹定道理。對於習慣狼吞虎咽的朋友，記得提醒自己多嚼幾次再咽下去，慢慢養成細嚼慢咽的習慣。
三
不抽煙，少喝酒。
煙酒對胃的刺激最大。
酒精直接刺激胃黏膜，可導致胃黏膜廣泛充血、糜爛，甚至胃潰瘍。喝多了會傷胃，可能半個月都恢復不了。不要為了健康喝所謂的“藥酒”，會傷胃的。
至於吸煙，可以說是百害而無壹利，不僅直接損傷胃黏膜，還會損傷胃微血管，使胃黏膜長期處於“缺氧”狀態，導致慢性胃炎的發生。不僅如此，吸煙還會增加胃潰瘍和慢性胃炎的發病率。
四
少吃肚子不喜歡的食物。
至於少吃什麽，沒有特別統壹的標準。腸胃和人壹樣，每個人都有不同的“挑食”習慣。胃不好的朋友，註意飲食，以後少吃點就是了。
比如有的朋友吃辣椒會覺得不舒服，所以會少吃；有些冷水會讓妳不舒服，所以少喝；不要整天看著別人吃辣喝辣。妳要和別人比，沒必要和肚子比。
五
少吃或不吃腌制食品。
火腿、香腸、各種腌菜等烤制或腌制的食物，亞硝酸鹽含量往往較高。
亞硝酸鹽在胃中可轉化為亞硝胺，亞硝胺是胃癌的主要誘因之壹，其中腌肉的致癌風險更大。
腸胃功能不好的朋友，以及老人小孩，盡量少吃或不吃這些食物。
六
小心“養胃”藥物或保健品。
盡量少吃市面上所謂的“養胃”餅幹。這些餅幹通常會添加大量的糖和油來調味，但不適合腸胃不好的朋友。
至於傳說中的養胃粥和養胃湯，就當普通菜吃吧，不要迷信它們的功效。而且很多海蜇和湯料其實都是高油高鹽的，不健康。不建議多喝。
七
註意飲食和餐具衛生。
流行病學研究表明，我國幽門螺桿菌感染率超過50%。這種細菌生活在胃中，會引起各種不適，是許多急性和慢性胃炎、消化性潰瘍甚至胃癌的原因。
感染幽門螺桿菌的人，大多是因為食用了被汙染的食物或使用了未經消毒的餐具。要預防，除了註意不要在外面吃東西，還要嚴格執行“飯前便後洗手”。
大家不要笑。想想這個小孩子都懂的常識。有幾個朋友嚴格做到的？
八
放松心情，調整心情。
有些朋友經常腸胃不適，卻去醫院檢查。抽血，b超，胃鏡，腸鏡都正常，然後得了“功能性消化不良”的診斷。對於這些朋友來說，往往會出現過於緊張、情緒低落等情緒問題。
同時，如果患有功能性消化不良的朋友進行抗焦慮治療，其胃部不適往往可以得到很好的改善。
所有這些事實表明，精神和情緒因素對胃腸健康有很大影響。
覺得胃不舒服的朋友，想想
胃痛、胃脹、反酸和打嗝是常見的。他們中的壹些人可能沒有嚴重的問題，而另壹些人則不能忽視。
從功能性消化不良到胃癌的胃腸疾病，在癥狀的嚴重程度上彼此難以區分。即使是有經驗的消化科醫生，也要通過胃鏡、腸鏡檢查是大問題還是小問題。
胃不舒服的朋友們，不要隨便給自己壹頂這裏空那裏冷的帽子，也不要整天提心吊膽的想著自己是不是得了胃癌。有什麽問題？去醫院壹查就知道了，妳就放心了。