媽媽負能量太多影響到我怎麽辦
為什麽每當妳聽到他人抱怨的時候，妳會感到有壓力？因為妳在傾聽的過程中，代入了自己的立場。妳總是假設，別人抱怨的時候的時候是希望妳能做點什麽。
對這些人來說，傾聽對方，尤其是對方的負面情緒時，會難免代入自己的立場：如果ta失望，就是對我不滿；如果ta擔心，就是暗示我去解決；如果ta郁悶，是在指責我的無能；就算ta打了個哈欠，也是因為我不夠有趣……不要把對方失望當成對我的不滿。而把對方對我的不滿，理解為ta在表達失望。——心理工作者，李松蔚
多想想抱怨背後的真正原因，妳的媽媽其實並沒有期待妳做些什麽，所有的建議，所有的觀點，有時都不如安靜地在哪裏，讓Ta講，對Ta有幫助。
2、忘掉自己，忍住發表自己想法的沖動
為什麽我們說那些情商高的人能迅速和他人建立關系，因為在他們傾聽的時候，他們的腦海裏想到的並不是「我也要說說我的觀點才行」、「妳這個觀點錯了，我要改變妳的想法，反駁壹下」、「到我了，到我了，我也要講講我自己的故事」，而是圍繞他人的需求出發。
判斷自己有沒有認真傾聽的壹個方法，是看看自己有麽有打斷別人的話，有沒有在別人還沒說完的時候急著發表自己的觀點與建議，或者不斷地把話題往自己身上扯，更有甚者，急於辯駁對方的觀點，以為這就是傾聽。
3、給出正確的反饋
當然，傾聽也不代表沈默。傾聽過程中也要時不時給出壹些反饋，讓她知道妳確實有在聽，妳是在乎的，時不時總結壹下她想表達的意思，確認妳真的聽懂了她說的話。如果真的必須發表觀點的時候，給出反饋，再以討論式地口吻提出自己意見會比妳急於表達的自己的觀點效果會更好，她也能感受到自己是被尊重的。
幫媽媽找回自己的力量
1、多和她講講故事
少講道理，多講故事。光講道理是沒有用的，講多壹點故事吧。故事有趣的同時，裏面的信息也會讓聽的人更容易理解。
妳可以多分享壹些妳在網上看到的有趣的、正能量的故事，比如前壹陣子裏約奧運會上可愛又直率的付園慧「洪荒之力」的視頻，或者賣萌的小動物照片和小孩，新聞裏的好人好事等等。
妳可可以多分享壹些悲慘的故事，提醒壹下媽媽其實自己已經很幸運了。
順便時不時強化壹下「抱怨對於解決問題是沒有幫助的這個觀點」。
2、多分享自己的生活近況
多分享自己工作生活中的壹些事情，讓媽媽知道最近生活中有哪些比較重大的事情發生，遇到了什麽樣有趣的人，有趣的事，自己做了什麽，又有哪些進步。讓妳的行動潛移默化地影響她。
3、偶爾也多表露自己的脆弱
如果壹個人只和妳說好消息，卻從不表露她的脆弱，妳會不會覺得這個人難以接近，甚至有違常理呢，特別是親近之人？偶爾也和媽媽說說煩心事吧，讓她感知到妳脆弱的壹面，甚至可以請她幫妳做壹件事情，讓她感受到自己是被需要的，自己是有力量的。
先照顧好自己
當發現自己的能量瀕臨枯竭，整個人都快不好的時候，記得先停下來，暫停對媽媽的能量供應。
如果妳真的想有效地幫助媽媽，請先把自己照顧好，妳才能好好照顧她。
1、把自己的情緒保護好
妳必須意識到只有妳自己的情緒穩定了，和媽媽聊天的時候才能帶給媽媽正面的影響。別忘了區分清楚妳們兩個的情緒，媽媽的情緒是媽媽的，妳的情緒是妳的，妳無須對她的情緒負責。越能“冷眼”旁觀，事情就越能得到更好的解決。
2、多和朋友聊壹聊
當真的撐不住的時候，多和朋友見面聊壹聊，獲得壹些情感上的支持，不要壹個人硬撐著，排解五門
3、多去參加自己喜歡的活動
旅行，閱讀，跳舞，演話劇，都是很好的放松自我、調節自我情緒的方式。而且，在與外界的接觸中，妳會跳出自己的壹方小天地，更好地獲得成長與提高。