吃多種維生素有什麽好處和壞處

多種維生素只要不過量，對身體沒有什麽壞處：

吃多種維生素的好處

1、促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快愈合；

2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。

3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。

4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。

5、促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血。

6、增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。

多種維生素的功效

1、維生素A參與眼睛的視覺功能。人們在暗光環境下之所以能看見周圍的物品，主要是靠眼睛視網膜上面的桿狀視細胞，而桿狀視細胞裏面含有的視紫紅質就是由維生素A轉化後而形成的復合物。

2、促進生長發育。維生素A在體內能夠加快蛋白質等有益於骨骼生長發育物質的形成，從而促進兒童生長發育。

3、促進免疫功能。維生素A可增加皮膚及黏膜的抵抗力，防止細菌侵襲。

4、維生素A可直接來自動物食品，也可由植物食品中的胡蘿蔔素在體內轉化而來。動物食品有動物肝、牛乳、奶油、魚肝油。植物食品有深色蔬菜和水果，如菠菜、空心菜、胡蘿蔔、芒果、柿子等。

5、維生素B1能夠起到維持神經、心臟的活動機能，而且還可以起到調節胃腸蠕動、促進生長發育的作用。維生素B2又稱核黃素。維生素B2在體內代謝活動中起著重要作用。

6、維生素C對抗體及紅細胞的生成具有重要作用，而且維生素C還可防止壞血病。維生素C只存在於新鮮的蔬果中。由於維生素C很嬌氣，蔬果的成熟程度、貯藏條件、貯藏時間等都可影響其維生素C的含量。

7、維生素D能夠起到調節體內鈣、磷代謝，從而使腸道更容易對鈣磷進行吸收，從而維持血液中鈣磷的濃度，使得骨骼和牙齒進行正常的發育。

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