含硒的水果排名

含硒的水果排名：軟兒梨、桑葚、沙棘、蒲桃、菠蘿蜜。

1、軟兒梨

軟兒梨是含硒第壹名的水果，軟梨壹般指臯蘭軟兒梨，是甘肅省蘭州市臯蘭縣的地方特產，以特殊的風味而成為梨中的佼佼者。軟兒梨不僅好吃，還是壹種天然富硒水果，每100克軟梨含硒量為8.43微克。

2、桑葚

桑葚又名桑椹子、桑果、烏椹，是桑樹的果實。成熟的桑葚質油潤，酸甜適口，味甜汁多，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。含硒元素含量比較高的水果是桑葚，每100克新鮮桑葚含硒量為6.5微克。

3、沙棘

沙棘又名醋柳、酸刺，是地球上最古老的植物之壹，沙棘果實口感酸甜，含有不飽和脂肪酸、微量元素、維生素等400多種生物活性成分，有“生物活性物質寶庫”的美稱，在水果中其所含的硒元素較高，含量為每100g鮮果大約含有4.49微克，是富含硒的水果。

4、蒲桃

蒲桃是壹種原產東南亞的果蔬，果實可以食用，又被稱為水蒲桃、香果、響鼓、風鼓、鈴鐺果，蒲桃是十大含硒高的水果，每100克蒲桃含有硒4.32微克。

5、菠蘿蜜

菠蘿蜜又名木菠蘿、樹菠蘿，是水果、木本糧食和珍貴用材兼備的熱帶樹種，被譽為“熱帶水果王”。菠蘿蜜富含葡萄糖、維生素C、蛋白質、纖維素和多種礦物質，其中硒元素含量為4.17μg/100g。