彈力棒如何鍛煉身體

彈力健身棒的主要是通過強化深層肌肉鍛煉身體，而核心肌肉的訓練可以讓燃脂效率事半功倍。

彈力健身棒學名是飛力士棒，訓練深層肌肉，最早起源於德國的理療康復，開始是為了訓練身體本體感覺。

它的原理是：通過彈性的構造，用最適應人體的振動頻率，讓人體的不同部位的深層的核心肌肉，形成振動，從而達到強效鍛煉的效果。所以燃脂，出汗的效果非常好。

飛力士棒的訓練，不僅可以美化體態，強化肌肉，也是最簡單有效、便捷的訓練核心肌肉的訓練方式，可以在短時間內達到最佳燃脂效果，在不同的方向振動，能鍛煉到不同位置的肌肉。因為能強化到背部、頸部、腹部等深層肌肉，對改善駝背、體態問題也有很好的幫助。

彈力棒的使用：

身體站好，雙手握住彈力棒的兩端，讓力量集中到妳的雙手上，使勁的擠壓彈力棒，使得彈力棒發生彎曲，盡最大的力使得彈力棒發生最大程度的彎曲，然後松開，再重復以上動作就好。

每次使用的時候單手或者雙手把飛力士棒向上或者向下、左右擺動，直到形成穩定的振動頻率。力不要用完，八九分力就好，留壹點力註意保護自己。