產後修復瑜伽排課

高質量排課必備的三要素：安全性、流暢性、專業性。

安全性：瑜伽的練習以適宜為主，片面地追求難度和強度，如果引起壹些運動損傷反而得不償失。

流暢性：自然連貫的體式編排，讓會員習練更舒心。整節課應具備靜坐、熱身、體式、休息術這樣壹個流程來進行。

專業性：只有專業、精準的口令，才能讓會員感受到體式練習的功效，讓會員更加信服老師的教學。

擴展資料：

每壹節課都應有壹個明確的主題，功能分類如：肩頸專題、腰椎專題、減脂塑形、孕期、產後等等，再細壹點：根基、開髖、核心、胸椎靈活度、後背力量、開肩等；體式分類：坐姿、前屈、後仰、側彎、扭轉、平衡、倒立等。

然後根據每節課的主題確定體式、分解體式，並以最自然的順序串聯體式。根據這樣壹個思路來排課，不易重復且習練效果更好。

體式流暢要求體式有壹定的順序性，瑜伽課程壹般是按站立→壹肩寬→兩肩寬→跪→坐姿→俯臥→仰臥這樣壹個順序。

所有的順序都是圍繞主題來排課，找到體式的***同點和銜接點，然後將幾個相同腳位的體式串聯起來，例如：雙腳打開兩肩寬時，可以將三角式、加強三角式、雙腳式、風車式串聯起來，諸如此類。