頭發太少，如何能增加發量？

壹年時間，發量稀疏變發量王者也就壹年多的時間，發量比原來多了很多。

總結了幾點對生發有幫助的生活習慣，最後附上超有用的生發食療食譜：

1?不要熬夜。盡量讓自己前半夜就睡，以前的我經常淩晨兩三點。

2?堅持鍛煉身體。壹周至少2-3次不少於40分鐘的運動，強度沒有要求，快走都行。最好能鍛煉到有點微汗。

3?頭皮按摩，每天晚上睡前按摩頭皮。沒什麽手法，就是手指在頭皮上輕揉幾下。

4?不要太過勞累。如果不是那麽緊急的事情，累了就休息緩緩再說，我真的發現累的情況下頭發就是會掉的比較多，包括身體的勞累和心累。

5?飲食保證營養全面。三餐都要吃，最基礎的肉蛋奶蔬菜外加壹些水果。想控制體重的晚餐少吃主食。少吃甜食也能更好的控制體重和調整皮膚狀態。

食材：黑米100g，黑豆50g ，糯米80g，花生 40g，黑芝麻20g，黑枸杞20g，紅棗跟冰糖適量，牛奶250ml

做法：

1.黑米、糯米、黑豆提前浸泡壹晚上

2.所有食材（除黑枸杞）放到燉鍋內，加入800ml清水，按煮粥模式

3.煮好以後倒入牛奶，等涼壹會後加入黑枸杞即可

香醇可口，每次我都能喝兩大碗！！?

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