健身裏面的節奏“3020”“4020”“3022”是什麽意思？
節奏的這四個數字表示：離心收縮、最低點、向心收縮、頂點的時間比例。
比如：深蹲和臥推 3020
第壹個數字（3）是代表了動作中離心的、下降的過程。杠鈴下降3秒
第二個數字（0）表示在中點的停頓。
第三個數字（2）表示向心的，主動發力的過程。2秒
第四個數字（0）表示發力完處於收縮極點的時候的停頓。
比如：深蹲和臥推 3020
第壹個數字（3）是代表了動作中離心的、下降的過程。杠鈴下降3秒
第二個數字（0）表示在中點的停頓。
第三個數字（2）表示向心的，主動發力的過程。2秒
第四個數字（0）表示發力完處於收縮極點的時候的停頓。