美國人的作息時間表

美國人的作息時間表如下：

早晨七八點起床，中小學的接送汽車壹般在8：30左右到家門口，9：00上課。政府機構、郵局、大公司也大多在9：00上班。早晨五六點，外面沒有人的，他們不興早鍛煉，倒是有不少人在上午九十點鐘，或者下午，出來跑步。

下午3：30 ，小學放學，接送汽車3：40來了。高中5：00放學。中學絕對沒有晚自習。晚上，都在11：00以後睡覺。

推薦作息：

作息時間表卡通圖7:00：起床。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有壹種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:21之後起床對身體健康更加有益。

7:00―7:30：在早飯之前刷牙。“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上壹層含氟的保護層。要麽，就等早飯之後半小時再刷牙。”英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。

7:30―8:00：吃早飯。“早飯必須吃，因為它可以幫助妳維持血糖水平的穩定。”倫敦大學國王學院營養師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，該類食物具有較低的血糖指數。

8:00―9:00：避免運動。來自布魯奈爾大學的研究人員發現，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學醫學院的研究人員發現，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。

9:30：開始壹天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的壹兩個小時內頭腦最清醒。