健康飲水的重要性
1、飲水的品質飲水的品質飲水的品質飲水的品質 優質飲用水是在壹定意義上相對而論的。廣義上說，優質飲用水應該是潔凈衛生、康體益壽、可以生飲的。對人體不僅具有正常可靠的生理功能，而且還有廣域的強體保健功能，如增強機體新陳代謝的效率和能力，提高全身氧的運輸能力，促進體內廢物和毒素的排泄，改善全身營養的傳遞和供應等。優質水的生飲可使水中各種有益成分不會因加熱等外施作用而發生物理性或化學性變化，影響其功效發揮。即使是含有礦物質的水在煮沸後礦物質也會有所失去，只有含適量礦物質的潔凈生水，才是充滿活力的水，對維持體內新陳代謝至關重要。白開水不含熱量，易被人體吸收，能促進機體的新陳代謝，是最好的飲品。白開水也是有講究的，必須使用好的生水、控制好燒開水的最佳時間。壹般來說，燒開3-5分鐘後的開水飲用最安全。不新鮮和變質的開水都是不宜飲用的開水。例如，放置時間過長的開水，煮沸時間很長的開水，隔夜重煮的開水，反復煮沸的開水，蒸煮後的蒸湯水等。這些水中的有益元素都被破壞、亞硝酸鹽等有害物質增多。 有些人愛喝果汁等味道豐富的飲料，這對健康是不利的。這類飲料中含有各種化學添加劑，長期飲用會對胃產生不良刺激，影響消化和食欲，有害無益。自來水雖然有其法定標準，是安全衛生的，但是水質標準並非直飲水的標準，因此不宜生飲。自來水用氯消毒後會形成很多有潛在致癌性的物質。此外，自來水中的余氯易造成動脈硬化等疾病。
2、 飲水的溫度飲水的溫度飲水的溫度飲水的溫度 水溫以25-30°C為宜，這種溫度的開水有利於身體的吸收和利用，有助於腸胃消化。水溫過低會引起腸胃不適，過高則會導致口腔、咽部、食管、及胃的黏膜被燙傷甚至充血，時間久後可導致炎癥。
3 、 飲水的數量飲水的數量飲水的數量飲水的數量 人體壹旦缺水，就會出現養分和營養元素供應不足，廢物不能及時排除體外，影響人體各種生理功能的正常發揮，控制水量是科學飲水的重要內容。
4、年齡年齡年齡年齡 壹般成年人每天總需水量為2500ml左右，其中通過飲水途徑獲得的約為1300ml，，按壹杯200ml計算，成年人壹天應該喝水6-7杯，營養學家認為這是最低的推薦飲水量。正常兒童的飲水量應為1歲以下700ml左右；2-3歲780ml左右；4-7歲950ml左右；8-9歲1050ml左右；10-14歲1100ml左右。每人每天的需水量，需要很據年齡、性別、體重、活動情況、健康狀況、季節及環境情況而定。總的來說，嬰幼兒童、產孕婦女以及高溫季節或環境中勞動和進行強體力活動者，均應大量增加飲水量，以保持體內水的平衡。
5、疾患疾患疾患疾患 適當多飲水，有利於壹些疾患的減輕、康復和預防，如膽結石、腎結石、高血壓、冠心病、糖尿病、心腦血管、白內障等。壹般而言，白開水是廉價的良藥，但是有些病人不適宜多飲水，這些疾病的患者必須根據病情，適時適量飲水，嚴格控制飲水量，以防病情加重。如腎臟病人，水中毒病人、心臟衰竭病人、肝功能異常病人、呼吸道感染或支氣管炎的感冒病人、青光眼病人等。
6、飲水的時飲水的時飲水的時飲水的時間間間間 每天的飲水應分散在整個白晝和睡前，而非口渴才飲水。 夏季人體出汗量增加，較其它季節宜多飲水。 早晚多飲水。早晨飲水可補充夜間身體代謝所損失的水分，洗滌腸胃以促進生理功能的發揮，被腸粘膜吸收進入血液增加血容量，稀釋血液，促進血循環，降低血壓，還能濕潤腸道，預防便秘。睡前壹小時飲水可預防睡眠時機體缺水以保持血管暢通。 餐前壹小時喝250ml左右的水可增加口腔唾液的分泌，促進食欲，幫助消化和吸收。飯後半小時內不宜飲水。