每周六周日去跑步對身體有好處嗎？
多年來我的跑步習慣是，每周跑五休二或者跑六休壹，五個工作日早晨自覺醒來，夏天五點半、冬天六點開始跑，每天早晨五到十公裏，壹到兩個小時的活動時間。除了跑步之外，還加上壹些熱身、放松活動和力量訓練。周六、周日休息壹天 ，或者天氣情況不好的時候休息壹兩天。
但是，我想提醒的是，壹般跑步訓練，不要停兩天以上，如果連續休息兩三天，再跑的時候就會皮膚發緊，精神不振，甚至出汗過多，乏力。
所以，壹般養成的運動習慣，輕易不要改變，要長期堅持，才更有益處。
圖片來源於網絡
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跑步對於鍛煉身體來說，只要跑起來，就有好處，但要取得較為明顯的效果，就要制定計劃並堅持鍛煉，最好是制定每天的運動計劃或是跑壹休壹、跑二休壹等，這樣堅持壹段時間會看到立竿見影的效果；同時跑步時註意時長和控制心率，以有氧運動為主，並長期堅持下去，會收到意想不到的益處。
對於跑步來說，其實是很好的壹種健身方式，但是需要大家長期的堅持，這樣才更有利於我們的 健康 ，並且我們每個人都知道，無論自己采用什麽樣的方式來鍛煉，都是壹種鍛煉的方式，就看我們自己是否能夠長期的堅持下去，這才是我們應該考慮到的問題。
因此，我有以下幾點看法：
1、效果不明顯
對於跑步來說，其實是可以鍛煉到我們的全身的，而且還有利於我們強身健體，但是要看我們怎麽去做了。因為在以前的時候，我也是通過周末的時候，去鍛煉自己的身體，但是在效果上並不是很明顯，而且所展現出來的成果也基本上看不出來，所以我認為效果是不明顯的，希望大家能夠引起重視，並且最好是讓自己每天抽出壹些時間來鍛煉自己的身體，這樣效果才會非常的明顯。
2、勞逸結合
對於健身來說，其實也不是我們自己想象中的那麽簡單，畢竟在於堅持，我們在鍛煉的時候，既要註意好時間的觀念，同時還要根據自己的身體情況來制定壹個合理的計劃，這樣才可以達到勞逸結合，效果也才會更加的明顯。
以上這幾點，都是我個人的壹些看法，希望能夠對妳們大家有所幫助。同時，我也希望大家在平時的時候，還應該養成愛喝水的壹種好習慣，這樣才更有利於我們的身體 健康 ，希望大家都能夠引起重視，並且采納這樣的觀念。
只要動起來不管是哪天都是有益的，跑步需要循序漸進，切莫尋求速成
有好處