慢跑和快跑分別有什麽用
快跑：快跑屬於無氧運動，由於時間短且強度大，快跑的負荷強度高、瞬間性強，所以很難長時間的持續，而且疲勞消除的時間也慢。快跑是壹種能量的突破、速度的提升、還可以提升人體的爆發力、舒緩壓力等。
慢跑可以有效的提高睡眠的質量，長期堅持慢跑可以有效的增強心肺能力、防止肌肉萎縮、不間斷的慢跑可以增強肌肉的耐力。
擴展資料跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是壹種步伐，雙腳不會同壹時間踫到地面。它亦可以是壹種有氧的運動或厭氧的運動。
關註健身與跑步，是對體能最基本的要求，要跑步，要先健身，加強體魄，同時跑前可熱身，避免跑步影響身體健康。跑步鍛煉是人們最常采用的壹種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。
參考資料：