如何利用曼陀羅記憶法來提高記憶力
曼陀羅記憶訓練是壹種用於激活右腦的超級速讀方式，利用大腦不斷的強化短時記憶從而達到長期記憶的效果，那麽該怎樣利用曼陀羅記憶法來 提高 記憶力 呢?下面就是我給大家帶來的如何利用曼陀羅記憶法來提高記憶力，希望大家喜歡!
如何利用曼陀羅記憶法來提高記憶力;
曼陀羅記憶法概念：
曼陀羅卡片是用紅、黃、綠、藍四色繪成的上下左右對稱的圖形，凝視它能夠激活右腦、培養右腦 想象力 。連續每日訓練，就會逐漸打開右腦額葉壹直未加以利用的能力回路。曼陀羅的訓練分為殘像訓練和原像訓練兩個階段，通過練習將殘像維持可以打開右腦的形象回憶想象功能。練熟後再進行原像的顏色回憶，可以打開右腦的顏色回憶想象功能，可以打開右腦的想象、記憶功能。
曼陀羅記憶法訓練環節：
(1)保持腹式呼吸;
(2)集中註意力;
(3)盡量減少眨眼次數;
(4)持續盯視圖片，當圖片變為僅有輪廓的圖案時，繼續盯視眼中形成的殘像，殘像保持的時間越長越好;
(5)殘像消失後，盡量回想原像，並復原圖形中丟失的顏色。
曼陀羅記憶法訓練操作 方法 ：
(1)請連續盯著曼陀羅圖。
(2)看5秒後閉眼5秒，同時暗示自己在閉眼睛時讓圖像盡可能長時間地停留在眼前,睜開眼後，看圖背面的黑白曼陀羅圖像，並將它顏色回憶出來。
(3)訓練的關鍵是要持續不斷，至少要用3個月。
曼陀羅記憶法應用：
1、準備好黃卡，將它放在眼前。卡片上下左右要能夠全部納入壹只眼睛的視野中，要註意的是，卡片與眼睛的距離為30厘米。
2、目不轉睛地註視黃卡30秒。要將註意力集中在黃卡上，此時盡量不要眨眼睛。
3、閉上眼睛，註視殘留在眼簾背後的殘像。30秒後將黃卡從眼前移開，並迅速將視線放在事先準備好的白紙上，繼續註視殘像。
4、殘像練習熟練後，讓自己有意識地改變殘像的形狀和顏色。直到自己可以自行控制與改變眼中的殘像為止。
曼陀羅記憶法訓練步驟：
第壹步：調整坐姿
第二步：做深呼吸
第三步：冥想
第四步：凝視卡片。保持放松，連續盯著曼陀羅卡片看5秒後，閉眼5秒，同時暗示自己在閉眼睛時讓圖像盡可能長時間地停留在眼前。
第五步：回憶卡片。睜開眼後，看卡片背面的黑白曼陀羅圖像，並將它顏色回憶出來。
下面介紹記憶的四個高潮點
研究發現，壹個人每天有四個記憶高潮點：
6點到7點：大腦已在睡眠中完成了對前壹天輸入信息的整理編碼，沒有新的記憶材料的幹擾，記憶印象清晰，記憶效率高。
上午8點到10點：經幾小時經微活動，精力上升到旺盛期，處理記憶材料效率提高，記憶量較大。
傍晚18點到20點：是記憶的最佳期。
臨睡前壹兩個小時：記憶後立即入睡，不再輸入信息，睡眠中大腦無意識地進行信息的編碼整理工作，使記憶材料條理化，有利於記憶。
記憶力訓練 五法
積極暗示法
許多人之所以記憶力不佳，是由於對自己的記憶力缺乏自信。在面對壹個要記的材料時，這些人常常想：“多難記啊!“，“這麽多，我能記住嗎?“這種想法是提高記憶力的最大障礙。
美國心理學家胡德華說：“凡是記憶力強的人，都必須對自己的記憶充滿信心。“要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示，經常在心中默念：“我壹定能記住!“。當妳對能否記住缺乏信心時，也可以回憶自己過去的成功 經驗 ，如“我曾在全班各科考試成績排前五名““我幾歲的時候就能背許多唐詩“。當這些過去良好的記憶形象再次浮現時，會增強妳“壹定能記住“的信心。
精細回憶法
我們在平時的學習和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。經常回憶，回憶得盡可能精細，是鍛煉記憶力的好方法。比如：
回憶壹間妳非常熟悉的房間，想壹想房間裏都有什麽?門窗朝哪開?家具都擺放在哪裏?墻上掛有哪些裝飾品?暖氣片和電燈開關在什麽地方?等等。要回憶得盡量完整無缺。當妳再次回到房間時，檢查壹下妳遺漏了什麽。
想壹想壹小時前妳在做什麽?妳在哪裏?和什麽人在壹起?妳們在壹起都說了什麽?那個人長得什麽樣?妳如何向別人描述他的長相?
回憶壹下妳最近看過的電影，電影裏都有哪些主要人物?發生了什麽事?他們都做了什麽?結局如何?要盡可能回想電影中每壹個鏡頭。
回憶壹下妳童年的夥伴，妳們在壹起都做過什麽?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在什麽地方?
奇特聯想法
聯想是促進記憶的壹種方式。比如，我們遇到壹個生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會叫。羊怎麽叫“咩“字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀MIE。
奇特聯想是聯想的壹種，是將要記的東西在頭腦中人為地形成壹定稀奇古怪的聯想，從而幫助記憶。比如，要想記住“狗--自行車“這對詞，我們可以想象“狗騎著自行車在馬路上逛來逛去“。有人要記“火車、河流、風箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱“***十個詞，他形成如下奇特聯想：壹個人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來壹個大風箏，風箏上架著壹門大炮，大炮的炮筒裏打出來壹個大風箏，風箏上架著六門大炮，大炮的炮筒裏打出來壹只鴨梨，鴨梨打進黃狗的嘴裏，黃狗像壹道閃電，迅速地路過街道，爬上壹棵老松樹，咬住了老松樹上長著的壹棵高粱。
限時強記法
在規定的時間裏去背誦壹些數字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強記的能力。比如：
在3分鐘內，背誦圓周率小數點後30位數字：141592653589793238462643383279;
在2分鐘內，背誦十個陌生的人名;
在10分鐘內，背誦十個外文生詞。
記憶 保健操
在頭頸後部找到“天柱“、“風池“二穴，將兩手交凡於腦後，用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然後將拇指移開，按壓5至10次後，會感到頭腦清醒。
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