1000米長跑的技巧是什麽？
1、調整好跑步姿勢，正確的姿勢可以使跑步減少不必要的能量浪費，減少疲勞，從而為提高時間打下基礎。
2、呼吸是中長跑壹項重要的技術，對於平時缺乏鍛煉的人來說，呼吸調整得好，可以提高最少20秒時間。
3、合理分配體力，在不同時間段用什麽樣的速度，是否要跟著別人跑，什麽時候加速等。就自身而言，前期找準壹個目標人物跟著跑，並且保持好自己節奏，到最後100米後加快步伐去，加大臂膀擺動幅度，做最後沖刺階段。
1200米長跑的技巧是什麽？我是跑1500的
妳第壹圈，也就是第壹個100米沖快點。跟到第壹後面
如果妳實力強的話能直接跑到第壹位。保持第壹名的趨勢
後邊就用中速跑
最後壹圈就加快速度，到最後100米時沖刺
就OK拉
跑中間太累的話要調整呼吸
最後沖刺的時候記得加快擺背速度
400米長跑的技巧關鍵是呼吸和鍛煉。
呼吸說的是妳的呼吸節奏和妳跑步時步伐的節奏是否配合默契，剛開始的時候呼吸節奏推薦吸吸呼呼，到感覺呼吸困難時，可以變成吸吸呼，如果還是感覺呼吸困難，可以變成吸呼。具體來說跑步中，左腳、右腳、左腳、右腳這樣對吧。呼吸也和這個節奏搭配起來吸、吸、呼、呼。具體的情況要和自身的情況結合起來。我這裏推薦的是大部分的人都可以適用的方法。
還有就是鍛煉的問題，如果妳缺乏鍛煉，到了運動會來臨時抱佛腳，，我只能說長跑在短時間的確可以提升壹定成績，但是如果不堅持，等到下次長跑的時候，還是會原形畢露的。所以鍛煉要堅持，這是對妳的身體負責，也是鍛煉艱苦精神的壹種辦法。
其實只要每天堅持慢跑20-30分鐘，就完全可以保證長跑速度，和妳的健康。
最後就是壹些註意事項：1.壹定要做熱身活動，尤其是冬天的時候，更加要做的仔細，讓身體完全舒展。
2.跑步前半小時需要補充水分，但不能太多，2大口或者說100-150ml就可以了，太多的話跑步的時候可能會肚子疼。
3.跑步時盡量不要和別人說話，那樣會打亂自己的呼吸節奏。
800米長跑的 技巧 。
第壹圈拼命，二三圈找壹個比妳快的人跟著跑，最後壹圈，抱著超過他的念頭沖過終點（也許不可能，但壹定要有這個念頭，沖沖沖），如果過程中跟不下來了， 壹定想些美好的東西，比如妳崇拜周傑倫，就想他的歌曲，甚至告訴自己，跑贏了妳就能見到他了；或者想：人家能跑，咱也能跑，跑不死的，要是死了學校負責（順便就不用上學了，呵呵）；再或者，想想自己在飛。要知道意念的力量是無窮的，當然，壹定要堅信妳所想的，別想著想著，認為自己想得太假了，就不跑了。跑的時候，累了就可以看天（晴天最好，藍的，透亮），很舒緩情緒，或者看妳跟著的那個人的腳，跟著節奏，緊隨步伐，也很有效；妳也可以閉上眼睛跑（當然只好是直道，別跑偏了）。
這是我的經驗。有什麽問題盡管問。
不知道妳 妳是什麽情況,是從來妳不運動 ,學校有比賽了.才匆忙練幾天.還是 學校裏的運動員 ,
妳要知道 800的特點 它需要速度和耐力 就是怎麽樣用有限的最大速度堅持到終點
我們知道400米跑道 就2圈 ,如果妳不是運動員 我建議妳量力而行
首先在跑之前 做好活動 最好小跑2圈出點汗
第1圈要用8分力 跑 ,跟跑最好 關鍵是全身放松跑 呼吸調勻 別急
第2圈要就要全了跑了 跑的時候胯要往前送
說了著麽多不知道 對妳有用不
3000米長跑的技巧第壹，心裏要放寬！不要恐懼，不要怕累，應該覺得實在享受！ 還要的要跑的目標定的高壹些！，第二不要壹開始就很快，最好是第壹圈最慢，壹圈比壹圈快！最後保留體力沖刺！
800米長跑的技巧，急！把800米分成3段路程來跑：300米，300米，200米。
第壹階段，300米。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。妳在這壹部分能有壹個好的發揮，對全程都會有所幫助的。具體要求就是。從發令槍響的那壹刻開始妳就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，妳在大街上碰到了自己的同班同學，妳向他（她）跑過去時用的速度。註意，妳壹定要保持壹個良好的心態，放輕松，平常心，不然很容易因為緊張導致全身筋肉不能正常工作，提前疲勞。
進入第二階段後，妳的身體已經暖和起來了。這時候就可以比上壹次更快的跑了。只需要提高壹點速度就好了。千萬不要壹時興奮而猛然過度提速。速度每增加壹點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。妳學過物理，知道動能定理吧。功=質量*（速度）平方。這可是壹個巨大的數字。不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣妳才有可能在接下來的決勝階段領先。
第三階段，已經快要到終點了。妳只要告訴自己：我能行，我還有200米就跑完了。然後提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的範圍內。
妳按照這個方法，在課外活動時練上三、四次，掌握自己身體的運動規律，相信壹定會有所幫助的。祝妳取得好的成績
祝妳成功！
求800米長跑的技巧雖然考試是800m，但是妳在練習的時候最好是練習跑860－900m。妳只要每次都能堅持盡力去跑完這個距離，耐力很容易提高上去。
最後沖刺，可以在離終點100－150m處開始。
步子跨不大，解決方法是多做正壓腿和弓箭步壓腿等柔韌練習。（壓腿練習必須在熱身運動以後才能進行的。）
3000米長跑的技巧有什麽？壹、起跑後要力爭搶占有利位置 鳴槍後立即跑出，應向跑道的內沿切線方向跑去，這樣壹個彎道會少跑3米多。適時加速、拉開，人多擁擠時可適當減速和換位。
二、靠近內突沿跑進,靠內側跑
三、合理調整好跑的節奏 壹般是跑二三步壹呼氣，跑二三步壹吸氣，隨著跑速的加快和疲勞的出現，呼吸的頻率也增加，可以采用跑壹步壹呼氣，跑壹步壹吸氣的方法。呼氣應該有壹定的深度，約占肺活量的三分之壹，而且要著重呼氣，只有充分撥出二氧化碳，才能充分吸進氧氣。呼吸壹般用鼻子與半張開的嘴同時進行，冬季練長跑或頂風跑時，為了避免冷空氣和強氣流直接 *** 咽喉，應將舌尖上翹，微微舔住上顎。
四、“極點”的處理 由於內臟器官的惰性使氧氣供應暫時落後於肌肉活動的需要，再加上肌肉活動產生大量代謝產物不能及時運走，因此，跑壹段時間後，就會不同程度地出現呼吸困難、胸部發悶、四肢無力、跑速下降，產生難於繼續跑下去的感覺，稱“極點”。極點是800米跑時壹種正常生理現象，它的反應程度與訓練水平高低、運動強度大小、準備活動是否充分等有密切關系。訓練水平高的考生，內臟器官和神經系統適應性強， “極點”現象出現得晚、程度輕、持續時間短。準備活動充分，能緩和“極點”的反應程度。當“極點”產生時，壹定要以頑強的毅力堅持跑下去。要加強呼吸的深度，適當調整跑速，這樣“極點”現象就會緩和， “第二次呼吸”也就出現了。
五、采用領跑、跟隨跑還是變速跑 領跑法：如果在妳這壹組感到自己實力是最強，那麽妳就用“領跑法”。 跟隨法：如果覺得自己水平壹般，妳可以用“跟隨法”，跟隨跑時要用自己習慣的步長，這樣可以放松省體力。 變速法：如果妳平時訓練水平較好，而且常用變速跑法，那麽妳就可以根據自己的速度感和節奏感，采用“變速跑”跑進。
六、頂風時最好跑在第二、三位
七、合理分配體力 壹般情況第壹圈400米不宜太快，但水平高的考生，前400米就稍快些，水平低就控制些，到跑完600米後，感覺體力不錯，就應提前壹點發出最後沖刺。
八、搶位和超越時必須註意安全和避免違規 九、搶道與跑進路線 不要在彎道上搶道超對手，否則妳會在跑道外側前進而多跑距離吃虧，應在跑完彎道進入直道時超越對手才有利。進入彎道後，盡量沿壹道內側跑進。
十、可在最後150～200米處進入沖刺跑 開始前不要被對手拉下。沖刺時盡力加大擺臂動作，加快步頻和加大幅，以最快速度沖過終點，不要回顧旁人。
十壹、沖過終點後盡快離開跑道，防止沖撞，以免受傷,不能馬上就去坐下休息，停下後自己在慢慢的活動活動.
十二、在800米跑中應註意采取如下幾點合理的戰術 第壹，壹般情況下，實力相當時，應竭盡全力爭取排序靠前。 第二，水平明顯有差距，應在正常發揮的同時註意節省體力。 第三，出場較遲時，應根據前面考生的比賽或考試成績來確定自己考試時的策略(只要超過前者即可，不必用力過度)。 臨場戰術制定後，應根據戰術要求反復進行訓練，使考生對800米跑的速度、節奏有良好的感知能力，形成較好的控制能力了。
十三、跑1500時，盡量跟在第壹或第二的後面，那樣不覺的累。
十四、要想出成績，壹定要勤練 不要半途而廢。
中考800米長跑的技巧壹、呼吸：
1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2.跑步壹般是兩步壹呼、兩步壹吸或者三步壹呼、三步壹吸。
步子：800米跑步子大小都無所謂，妳怎麽習慣就怎麽跑，不要輕易改變。
二、跑步機：可以在跑步機上做些有氧練習，速度不要快，但至少要跑20分鐘以上，少了沒有太大的意義。
三、熱身運動：
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。（以上內容在比賽前20分鐘做完。）
4.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高壹下興奮。
5.這段時間要註意保持體溫，不要使身體涼下來。
四、服裝：只要適合運動就可以但不要穿的太多，多了出汗後粘身體邁不開腿，註意跑步後要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮溼的內衣換掉。
五、飲食：
1.運動前30分鐘喝壹些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運動前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！
2.考試當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
六、贈送：
對普通學生來說獲勝往往取決於自身的毅力、必勝的信心，妳累她也累，關鍵是誰狠！誰堅持住誰就會笑到最後。