維生素B12，主要功效是有哪些

維生素B12的主要功能是促進紅細胞的發育和成熟，防止惡性貧血，並參與神經組織中壹種脂蛋白的形成過程，防止大腦神經受到破壞。

如果缺乏維生素B12會讓紅細胞變得易碎，並釋放膽紅素而使皮膚泛黃，還會導致貧血。再發展下去，就會破壞神經細胞的正常形態和功能，引起情緒抑郁、感覺異常、記憶力減退等癥狀，最終會導致癡呆。這對神經細胞的損害是極大的。

擴展資料

維生素B族的作用：

維生素B族有十二種以上，被世界壹致公認的有九種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時必須每天補充。B族是所有人體組織比不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列為壹個家族。

維生素B族的成員：

1.維生素B1：又叫抗神經炎素，有助於改善腳氣病和帶狀皰疹。

2.維生素B2：幫助消除口腔、唇、舌的炎癥;促使毛發、皮膚、指甲正常生長;與B6壹起還有助於緩解疲勞及提神醒腦。

3.維生素B6：維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，它有助於能量的產生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養素。

4.煙酸：煙酸有助於促進消化系統健康，改善腸胃功能障礙和腹瀉;有助於降低血液中膽固醇和甘油三酯水平;醫學上還用於改善口腔炎，防止口臭。

5.維生素B12：促進血紅細胞形成和再生，減少惡性貧血;可以消除煩躁，幫助集中註意力和增強記憶力;有助於兒童生長發育，增進食欲。

6.葉酸：是壹種重要的維生素，它與B12壹起有利於血紅細胞形成，減少貧血。孕婦缺乏葉酸會導致胎兒的脊柱裂和無腦畸形。

7.泛酸：又叫抗壓維生素，因為它有助於腎上腺素(幫助人體應對緊急情況的激素)的產生，從而有效緩解壓力和疲勞。泛酸與維生素C壹起食用，還有助於保持肌膚活力，加快傷口愈合。

人民健康網-吃素30多年八旬老太患上維生素B12缺乏癥

參考資料來源:人民健康網-維生素B族功效的有哪些對人體的好處