補充膠原蛋白對身體有哪些好處？

1、銀耳

銀耳從中醫角度講是屬於性溫的食材，對女性有很好的滋陰作用。銀耳本身富含豐富的膠原蛋白，還能起到健脾開胃、滋陰潤肺的作用，非常適合秋天幹燥的時候食用。

2、雞爪、豬蹄

雞爪和豬蹄是中國常見的食物，它們倆富有豐富的膠原蛋白，可以提高人體的免疫力，可以促進毛發的生長。經常食用可以讓皮膚柔軟、細膩，是非常好的養顏護膚食品。

3、花膠

經常看港劇的人，對花膠壹定不會陌生。花膠可以說是廣東人的最愛，花膠含有豐富的膠原蛋白和多種維生素，是滋陰補腎的佳品。在廣東地區花膠是食補中常見的壹種材料，廣東人經常拿來煲湯。

4、豆類

經常食用豆漿的人都有壹個特點，就是皮膚非常細嫩。豆類中富含豐富的膠原蛋白液，而且豆類中的黃體酮能夠調節人體的雌性激素，讓皮膚亮澤細膩。而且豆類中的植物蛋白相比於肉類不容易讓人發胖，可以說是女性食用的佳品。

5、魚類

據科學研究，魚類中的膠原蛋白是和人體最接近的，而且也更容易讓人體吸收。而且魚肉中富含豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素，這些都可以很好的預防皺紋保養皮膚。

6、蛋白

對於經常健身的朋友，壹定知道蛋白的好處。蛋白可以增加我們的飽腹感，同時蛋白還含有豐富的膠原蛋白；日常食用在瘦身的同時還可以補充膠原蛋白，可謂是壹舉兩得。