女人吃什麽保健品抗衰老最好，抗衰老吃什麽保健品

有時候，很多保健品不僅沒效果，還增加腎臟負擔，人都說，身體的情況反映到臉上，所以說，保健品不如食補。

相比之下，食物是我們日常生活中必不可少的，通過合理選擇食物，可以達到壹定的養生效果。

食補的好處在於其天然安全，不會產生副作用。比如日常生活中常吃的瓜果蔬菜、食用菌中，富含多種維生素、礦物質和抗氧化物質，能夠提供豐富的營養，增強身體的抵抗力。

此外，通過食補，我們可以攝取到更多的膳食纖維，幫助改善腸道功能，增強消化吸收能力。

尤其是聯合國提倡21世紀最合理的膳食結構是"壹葷壹素壹菇"。雖然食用菌獨立於水果蔬菜之外，但是營養價值卻不遜色。

食菌鮮生

從現代營養學的觀點來看，食品所含必需氨基酸的有無和多少，是衡量食品營養價值高低的重要指標。

尤其對於女性來說，食用菌中微量元素、多糖多肽等成分的補充，可以從某種程度上延緩衰老，而且食用菌的氨基酸及其他營養成分比例也非常接近人體的需要。

250克幹品食用菌的蛋白質含量相當於500克肉、750克雞蛋、3千克牛奶，每天食用25克食用菌鮮品，即可補充人體的蛋白質需要。

另外更需要加強自身運動，保持好心態，這樣比吃什麽保健品都有用。