如何使自己精神集中,做到心無旁騖?
①應用期限效果集中註意力。首先，只需設定壹個期限，就能集中精神完成不感興趣的工作。其次，對討厭的工作訂計劃只需考慮終了時間，終了時間壹到，就會強迫妳去完成它。最後，設置幾個中間站，每個中間站之前註意力最佳。在學習過程中，設置幾個中途終點，則會防止中間松懈現象。
②應用報酬效果集中註意力。首先，可以給自己定個獎賞，做為學習的報酬，這個報酬，可以依自己的需要和興趣訂立，其次，遇到困難的工作可用假想敵人和處罰來激勵自己。
③利用目標明確化集中註意力。首先，將大目標明確化。對學習，工作不感興趣時，往往只要能夠明辨目標便能產生註意力。其次，把目標親自用文字或圖表來表示即能提高註意力。
④應用愉快經驗集中註意力。我們如果在學習。工作上體驗到成功的滋味後，便可擁有愉快的經驗，這種愉快的經驗會鼓舞我們的鬥誌，從而接受不願意做的工作和學習。
2、當環境幹擾時怎樣集中註意力呢？首要的是選擇適當的場所。這種場所有利於自己安心讀書、工作，從而不受幹擾。但是，在環境上，不必過度拘泥於固定的場所。
3、心有所慮時怎樣集中註意力呢？阻礙註意力的另壹個重要因素，即隱藏於自己內心的憂慮。要參加高考的學生是不能心猿意馬的，因為經常胡思亂想或是為了感情問題而苦惱，讀書時就不能專心，如果想考上理想的學校，就應集中精神讀書，把雜念壹律排除。
①善於用心理因素集中註意力。首先，把沒處理的雜事，記在備忘錄上，則心理上就會感到輕松。其次，暫時拋開人際關系可提高註意力。要想高效率地完成工作、學習，必須有屬於自己的時間，而不要單純只為別人活著。再次，摒棄依賴心理，方能全力以赴。自己能夠獨立做的事，壹定要自己去做，如果妳在做某件事時，總想著壹定會有人來幫忙的話，則就不會盡全力去完成它，也就不會有效率可言。
②以形象控制來集中註意力。時常想著自己工作時的形象，相信自己工作、學習時的形象能加強註意力
③利用代換效果集中註意力。首先，以其它事情來緩解精神。無法集中精神時，可以先做壹些簡單的事情，借此來消除雜念，穩定情緒，從而集中註意力。其次，在學習、工作之前，去做好各種準備，做好準備工作，可以緩和心情、排除雜念，幫助妳集中精神。最後，先做喜歡的事情並徹底做完，則對討厭的事情也容易集中精神。
④多種動作協調起來以集中註意力。在學習時，手、眼、口全部動起來，則易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力