山地自行車應該怎麽騎
山地自行車在路面平坦時、路面顛簸時、爬坡時、下坡時的騎行姿勢如下：
1、路面平坦時
騎行開始前，坐上車座，放松自己的身體（尤其是肩膀部位），身體向前微微傾斜，重心應當略微向前傾，以便更好地控制車速和方向，眼睛註視前方，臀部緊貼車座。雙手握緊車把後，用大腿肌肉帶動小腿的踩踏，減小膝蓋和小腿的負擔，用前腳掌發力，盡量避免用後腳跟發力，以免導致膝蓋受傷。
2、路面顛簸時
越野騎行時，難免遇到道路崎嶇不平的情況，面對窪地、樹枝、碎石、松軟的泥土等挑戰，騎行者要保持穩定應該這樣做：手臂放松，但是雙手緊握車把；上半身保持重心平穩，依然保持身體的松弛感；保持雙腿彎曲，減少踩踏的幅度和力量，也可以站在踏板上，臀部離開車座壹些距離，這樣做可以用下肢吸收顛簸對身體的沖擊，起到壹定的避震作用。
3、爬坡時
開始爬坡時，身體向前傾可以幫助將重心轉移到山地車前輪，並增加抓地力和提高爬坡效率。但是要註意不能過度前傾，以免人車的平衡失控。上坡時手臂和肩膀不需要用力，應該保持放松，以便更好地控制車輛。
4、下坡時
遇到比較長的下坡時，騎行者的臀部則無需離開車座，但是遇到較為陡峭的坡度則仍需要站立，屁股後移並降低上身，采用蹲伏姿勢，踏板保持在水平位置，身體向後傾斜，使得身體與車身的重心在同壹直線上，集中註意力觀察路況的變化。
山地自行車的騎行裝備列舉如下：
1、頭盔
通常會在外殼上設計氣孔來導倒流和散熱，在內襯上設計防蟲網。騎行者要選擇重量輕，具有良好的導風性、透氣性及相關安全認證的頭盔。
2、騎行鞋
騎行鞋有專用自鎖鞋和越野騎行鞋，自鎖鞋鞋底壹般為碳釬成型，鞋底有壹個凹進的小槽，配合腳踏上的卡鎖，騎行時將車手的自鎖鞋與腳踏鎖在壹起防止脫離。越野騎行鞋鞋底有很深的防滑花紋，鞋底壹般都很硬，鞋面有透氣網。
3、水壺
水壺分放在水壺架上的水壺和背包式水袋。水壺是固定在車架上的，有塑料和鋁合金兩種；水袋需要背在背上，會增加騎乘的負重感，壹般般采用復合防水材料制成。