拉丁舞手型
拉丁舞基本舞步訓練
倫巴、恰恰恰、桑巴、牛仔、鬥牛的基本舞步訓練都有各自的舞蹈技術要求，同時也有***同點。
首先進行站立姿勢練習。拉丁舞站立姿勢壹般有並立、前後點地立、側點地立、弓步、開立半蹲，以及單腿立等，其中最基本的站立姿勢是並立和點地立，其技術要領是立頸收腭、沈肩收腹、肩胛骨內收並沈肩，中腰撥起，臀部夾緊，大腿內收，頭、肩、髖在同壹垂直面上。重心在支撐腳全腳掌上，同時腳趾用力抓地。 （1）身體動作訓練：主要是指軀幹、胯部、膝蓋、腳踝協調動作所形成的各種富有節奏感、表現力和優美造型的韻律性動作。
A．倫巴、恰恰恰的身體動作訓練： 兩腿左右開立，兩臂側舉或插腰，做上體前後左右擺動； 兩腿左右開立，兩臂側舉或插腰，在重心前後左右移動下，做上體前後左右擺動； 兩腿開立或並立，做胸部以下至胯部的轉動和伸壓練習； 兩腿左右開立，在重心前後左右移動下，做以身體帶動胯部擺動的練習。 技術要求：單純的上體擺動時，收腹夾臀，保持髖部固定位置，中腰拉直，肩部放平，水平擺動。重心移動下的身體擺動，要以身體擺動帶動重心移動，身體帶動髖部形成“∞”字擺動。轉胯動作，要髖、膝、踝三點在壹直線，胯部轉開斜45°，上體向上拉起；恰恰恰的身體和胯部擺動有大小幅度之分，在第壹、二、三拍上 是大擺動，第四拍上是兩個小擺動；倫巴的胯部和身體動作纏綿，恰恰恰的動作快速，有切割感。
B．牛仔舞身體動作訓練： 兩腿並立，兩臂側舉，做左右腿交替的上下屈伸彈動練習； 兩腿並立，兩臂側舉，做左右腿交替的上下屈伸彈動下結合胯部的左右擺蕩練習。 技術要求：屈膝彈動時膝蓋要自然放松，快速靈活；胯部擺蕩方向要和支撐腿方向壹致；支撐腿擺蕩時動力腿要收回；要收腹立腰，兩側腰部要向上拉起，上體不要前後擺動。 （2）手勢動作訓練：拉丁舞手臂動作是身體動作的延伸，手臂動作不要求非常的復雜、花俏，但要求在芭蕾手勢基礎上，強調力度和動作的氣派。練習方法如下： 兩腿並立，兩臂做前、側、上、下及斜位舉的對稱性動作； 壹腿側點地立，做兩臂斜位舉的不對稱性動作； 壹腿前點、後點、側點弓步，壹手插腰，壹臂做各方向舉的動作； 壹腿前、後點地開立，兩臂做向前、側的波浪動作； 壹腿側點地立，手臂做劃圈的擺動動作； 結合身體練習。 技術要求：結合各舞種的身體形態進行練習。手型：五指伸直，大拇指打開，女士可用蘭花指型，男士可用四指並攏型，指尖用力；手臂側舉與肩同高，稍向前，牛仔舞手勢可低些位置；手臂波浪要以大臂帶動小臂、手腕到指尖；劃圈擺動要以大臂內側帶動向遠處延伸；運用身體帶動手臂動作時，註意腰總中段的撥長和控制； 立頸沈肩；倫巴手臂動作柔和纏綿，恰恰恰和桑巴的手臂動作快速，富有力感，牛仔舞的手臂較為隨意。 （3）舞步動作訓練：在結合身體和手臂動作基礎上，進行倫巴、桑巴、恰恰恰、鬥牛、牛仔舞的舞步動作訓練。
A．倫巴舞步動作訓練：包括原地移動、前進後退基本步、側向基本步、前進後退走步、半重心移動步和定軸轉步等。 技術要求： ① 支撐腿（重心腿）：在移動中左右腿交替支撐重心，並推動腳步運動，同時對地面有積極的施力作用。移動重心時，重心要從壹腳先移到兩腿中間，再移到另壹腿上。必須經過兩腳掌放平的過程。在半重心移動時，重心要經過每壹條腿，同時支撐腿不起腳跟。 ② 擺動腿（動力腿）：向前、向後出腿都是從前腳掌到全腳掌，向側出腿是從腳掌內側到全腳掌，但都必須經過腳跟踩平。腳尖和膝蓋要對著行進方向。收腿時應該經過支撐腳的腳邊，使兩踝關節相對成八字型。 ③ 繞軸心轉動：先讓重心到支撐腿上，然後肩部先轉再帶動胯部轉動。
B．恰恰恰舞步動作訓練：包括前進後退基本步、側向基本步、前進後退鎖步、後點步接劃圈鎖步、前點步接劃圈鎖步、古巴斷步、點轉步。 技術要求：與倫巴技術要點基本相同，但還是其獨特的技術特點。 ① 要求側行鎖步，立腰立髖，收緊臀部，向前和向後鎖步要後腳前掌不能超過前腳後跟，重心在兩腿之間。後退腳內側著地，腳跟下壓，後腿膝蓋靠緊前腿膝蓋窩，前腿自然伸直。向側鎖步時兩腿要依次屈伸。鎖步結束後要用身體帶動出步。 ② 古巴斷步：向前上步時重心在後支撐腿上，要求臀部收緊髖部上提。
C．牛仔舞基本舞步訓練：包括基本步、並腿搖擺、並腿拋擲、連步搖擺。 技術要求：慢拍上的踏步是前腳掌過渡到全腳掌，快拍上的並合步是用其掌內側踏步完成3步；先身體移動再帶動重心移動，重心移動再帶動胯部擺動；並合步的3/4拍和1/4拍的音樂節奏與腳步的配合要正確；膝蓋要有彈性，踝關節要有力，並合步有跳躍感