女人吃什麽能提高免疫力？

身體免疫力下降已經是如今很多人都在面對的壹個問題了，尤其是年輕壹族，長期的日常作息不規律，缺乏鍛煉導致他們大都處於亞健康狀態。而我們想改變這種情況可以在平時可以多去吃壹些牛奶和蔬菜水果，同時還壹定要好好的規律壹下自己的作息。

牛奶

牛奶是很多人都知道的壹種補充營養的食物，它其中含有很多的礦物質和微量元素，尤其是鈣質含量更是尤其的豐富。壹般比較建議的是青少年在身體發育時期有條件的話可以多去喝壹些牛奶，它可以很好地滿足青少年身體發育時期所需要的營養。

同時在我們身體免疫力出現明顯下降的時候也可以去多喝壹些牛奶，當然，壹個成年人每天所攝入的牛奶也不能夠太多，壹般像是市面上所普遍售賣的那種盒裝牛奶，成年人壹天喝壹瓶半到兩瓶就已經完全足夠了。此外，喝牛奶的時間最好可以選擇在早上，這個時候喝牛奶往往我們身體吸收的會比較好。

蔬菜水果

目前很多人都尤其的偏愛於去吃肉食，幾乎壹天三頓飯頓頓都壹定會吃大量的肉，這樣的飲食結構其實是非常不健康的，長期這樣吃飯很容易就會導致我們的身體免疫力出現下降，嚴重的還會出現疾病等問題。

蔬菜水果

所以我們要學會去合理規劃自己的飲食結構，肉類當然是要吃的，但是要少吃壹些，取而代之的是要多去吃壹些新鮮的瓜果蔬菜，瓜果蔬菜中含有很多維生素，膳食纖維和營養物質，對於我們的身體是非常有益的。

其實我們想要增強免疫力，光靠食物肯定是不足夠的，平時還壹定要多去參加體育鍛煉，避免過度熬夜，堅持壹段時間妳就會發現自己的身體完全變了壹種狀態。