馮樹勇

當專業運動員時，壹般1年2次全程馬拉松，田協的馮樹勇老師說要有規律堅持跑步1年以後，能跑5公裏，10公裏，半程以後，再嘗試全程的比賽。國外研究說，壹個馬拉松後身體至少需要三周才能恢復到正常的狀態。

可現實生活中：有跑友四周連續四個全程，還壹次比壹次跑得快，有跑友14天內跑了3個全程馬拉松。。。有的跑友從來沒跑過10公裏卻咬牙完成了壹個全程。

這次在上馬陪壹個朋友挑戰全程，之前他只練習了3次，最遠距離20公裏，鞋子也沒有磨合，壹雙新鞋就上陣了。5公裏後明顯不行，開始喘氣，壹路因為拍照，喝水，吃東西，走走停停，壹點兒節奏都沒有，越跑越累，所幸憑著他登山的底子和強大的毅力在關門前10分鐘完成比賽。這次陪跑經歷讓我深刻體會到壹點：跑步可以挑戰自己的極限，但是不能打沒準備的仗，壹定要科學訓練，待身體預備好了再挑戰全程。因為即便妳沖過終點，也不會體會到整個過程中的快樂，因為疼痛和不舒服會壹直伴隨著妳。