坐式八段錦口訣圖解

坐式八段錦口訣圖解如下：

兩手托天理三焦、左右開弓似射雕、調理脾胃單臂舉、五勞七傷往後瞧、搖頭擺尾去心火、兩手攀足固腎腰、攢拳怒目增氣力、背後七顛百病消。

八段錦預備式動作需要兩足分開平行站，橫步要與肩同寬，頭正身直腰松腹，兩膝微屈對足尖，雙臂松沈掌下按，手指伸直要自然，凝神調息垂雙目，靜默呼吸守丹田。

八段錦功法是壹套獨立而完整的健身功法，起源於北宋，至今***八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴!體現其動作舒展優美，視其為“祛病健身，效果極好。編排精致，動作完美。”

現代的八段錦在內容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段壹個動作，故名為“八段錦”，練習無需器械，不受場地局限，簡單易學，節省時間，作用極其顯著;效果適合於男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。

不過，不明病因的急性脊柱損傷或患有脊髓癥狀的人不宜練功。另外，脊髓癥狀患者也不要隨意練習，要謹聽醫囑，由醫生來決定鍛煉的時間和方法。

患各種骨骼病者以及骨質疏松者不宜練功。因為容易損傷骨骼，加重病情。嚴重的心、腦、肺疾病患者和體質過於虛弱者也不宜練功。