動感單車七個花式動作是怎樣的？

首先是手臂：

1.小臂拉伸。右手向前伸直，五指向下掌心向外，左手抓住右手手指向身體的方向輕拉，感覺小臂酸脹。左手反之。

2.大臂外側拉伸。右臂伸直，左手放在右臂肘關節外側並將右臂向身體左側帶動，最後將右臂壓在胸前，感覺大臂酸脹。左邊反之。

3.大臂內側拉伸。右臂彎曲從上方伸至背後，左手抓住右臂肘關節，右手手指盡量延脊椎往下延伸，感覺大臂內側酸脹。左邊反之。

4、扶住車把拉伸。把右腿放在單車的橫梁上伸至，左腿膝蓋向外打開，做下蹲姿勢，拉伸右腿大腿後側肌肉。左邊反之。

5、拉伸大腿前側肌肉。壹手扶住車把，左手從身後抓握右腿小腿根部，將腿向後上方拉，身體直立。左腿反之。

6、拉伸大腿外側肌肉。雙手扶住車子，右腿彎曲，放於左腿膝蓋上，左腿下蹲，身體保持直立，大腿外側感覺酸脹。左腿反之。

7、拉伸小腿肌肉。如果車子後方的車架有斜度的話，手扶住車座，右腳掌踩在車架上，腿伸直，身體直立，髖部向前送，小腿酸脹。左邊反之。