人缺鐵吃什麽補鐵螞蟻莊園
鐵是我們每個人都需要的元素，男女老少都需要。缺鐵不僅會導致缺鐵性貧血，還會導致生長發育遲緩，免疫力下降等問題。兒童和孕婦尤其需要鐵元素的補充。
補鐵主要有兩種方法，壹種是通過食物補充，常見的補鐵食物有:紅色肉類，比如豬肉，羊肉，牛肉等這些紅色肉類。紅色肉類裏面的鐵，不僅含量比較豐富，而且更容易被我們的身體吸收。
除了紅色肉類，還有壹種含鐵豐富的食物，就是動物肝臟，比如豬肝，羊肝，雞肝等。肝臟裏面的的鐵和維生素A也比較豐富。不過肝臟裏面含有的膽固醇量比較高，對於體重比較超標，肥胖的人群，動物肝臟不要吃多。
如果實在不喜歡吃紅色肉類，或者動物肝臟，那麽也可以吃壹些動物血。比如豬血，羊血，雞血等等，豐富的血紅蛋白裏面也含有比較高的鐵元素。
在吃這些東西的同時，我們還可以補充壹些新鮮蔬菜和水果，蔬菜水果裏面含有豐富的維生素C，可以幫助鐵元素的吸收。我們可以在補充紅色肉類的同時，搭配新鮮的綠色蔬菜和水果，這樣可以更有效的補充。