小齡兒童每天睡幾個小時對他的身體和大腦最好？
新生兒每天的睡眠時間約為18-22小時，除了餵食和換尿布；1-2歲的兒童每天睡眠13-14小時；2至4歲的兒童每天睡眠12小時；4-7歲的兒童每天睡眠11小時；7-15歲的兒童每天睡眠9-10小時；15~20歲青少年每天睡眠8~9小時；成年人每天睡眠約8小時；老年人睡眠時間約為5~6小時。
隨著社會的進步和物質文化生活水平的提高，人們的生活內容越來越豐富多彩。生活條件和環境都在不斷改善，人們的睡眠觀念也在發生變化，舊觀念只是強調長時間睡眠有益於健康，這種觀念正在改變。應該減少睡眠，高質量睡。因為根據自然規律和身體調節規律，如果睡眠時間過長，睡眠更淺；如果睡眠時間短，睡眠就會加深。這意味著長睡眠者的深度睡眠成分較少，而短睡眠者的深度睡眠成分較多。
深度睡眠是最重要的組成部分。深度睡眠時，大腦可以充分休息，生長激素分泌增加，生長發育加快，恢復疲勞的效果最好。對孩子們來說，晚上睡覺不僅不算太晚，而且睡眠質量也很高。高質量的睡眠可以幫助他感覺精神煥發，並為白天的高效學習提供有力保障。高質量的睡眠離不開良好的睡眠環境。最重要的壹點是，不可能有光幹擾。這是因為褪黑素是壹種用來監測睡眠-覺醒周期的激素，在夜間沒有光線時才會產生，睡得更好，醒來更快樂。