四肢爬行健身有什麽好處
爬行有“四益”
①有益於氣機通達
爬行健身是壹種全身性運動，非常符合中醫的整體觀念。中醫講，壹氣貫全身。爬行時，氣可通過運動，到達全身各部位，特別是四肢。中醫認為“通則不痛、痛則不通” 。因此對壹些如腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病等，爬行均具有壹定的療效。
②有益於血液流暢
人體直立時，要推動氣血循環，就要克服血液的重力影響，心臟的負擔就會很重；而且人在直立運動時，以下肢活動為主，氣血會更多地下行，人體的心臟及其上部的器官氣血就會減少。與此相比，爬行時由於心臟及其以上部位位置的降低，有利於全身的氣血循環，對防治心病等有積極意義。
③有益於健腦
人在爬行時，頭部經常下垂，其氣血量相應增加，因此對其腦部健康非常有益。
④是有益於強身健骨
爬行對全身其他壹些系統也有諸多好處：爬行能使身體變得更強壯，因為這是全身性協調活動，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至經絡都要加入運動；爬行也可使骨骼變得更硬，可減少骨質疏松，同時使關節變得較柔軟；爬行可使肌肉受益使肌肉變得更有張力和彈性，也更為發達，收縮自如；爬行是很好的有氧運動，當手臂向前伸展、橫膈膜拉開的時候，會吸入大量氧氣，當下肢向上移動時，橫膈被壓縮，促進肺部排出大量廢氣。爬行促進呼吸功能，吸氣、呼氣的協調，要靠爬行時移動的方式來調節，爬得越快，所進行的深呼吸越多。