十七世大寶法王：如何克服昏沈

上師：第十七世大寶法王噶瑪巴時間：2006/01/07地點：印度　菩提迦耶註：此篇為法王噶瑪巴於第二十三屆噶舉大祈願法會上所做的開示。我們的身體是由四大和合而成。當土質變強的時候，即會有昏沈的現象。食物也會引起嗜睡，吃太多的東西或是營養成分太高的食物，也會造成昏沈。另外，魔障也會引起想睡。為了克服昏沈，過去的大師們有三種教授：第壹教授，忍不住想睡的時候，要觀察睡著有沒有意義。壹般睡覺當然是為了健康，但是過度的睡眠，是沒有任何利益的。比方在做功課、聽法、禪修時，想睡的話，便思維這是有利益的嗎？還是有損壞的呢？或者想，如果這樣下去的話，是會有什麽結果呢？如此詳細思惟的話，必能夠了解過度之睡眠只會引起懶惰懈怠而已，沒有任何利益。第二教授，要輪流交換。怎麽交換呢？比方忍不住想睡的時候，可以提高情緒或站起來散步。但是在法會中站起來散步不方便，那麽，在很多人聽法禪修的時候，怎麽辦呢？可以讓自己的身體稍為動壹動，或者腰部坐直壹點。另外，大師們也提到，為了要克服睡眠，可以用力大聲地發出“呸！”（壹種除障咒語）的聲音；眼睛往遠處或往上面看的話，是有幫助的。因為我們想睡的時候，眼睛是往下的，所以這時候眼睛往上看，的確是有幫助的。第三教授，要修反禪。什麽叫做反禪呢？忍不住壹直想睡的話，可以來壹個連續三、四天不吃不喝地壹直睡覺。這時候妳跟自己的昏沈對話：“好，我修行的時候，妳壹直來打擾我，那麽我今天歡迎妳來。我壹直睡覺，如果睡不著的話，我不是人；妳不敢來的話，妳就不是好漢！”這樣下定決心壹次睡個夠，最後睡不著的時候，就反過來想，我歡迎妳來的時候，妳不敢來，從此以後，不要幹擾我的修行，我再也不理妳，我要壹心壹意地修行。生起堅定的決定修行的心是能夠克服睡眠，不過這種方式是壹個人獨自修行的時候才可以運用，在法會中，是不能使用的。也許抱持著壹種善心來參加法會，即使是邊誦經邊睡覺，說不定也是在造作善業。但是我們壹般睡覺的時候，是善是惡則以睡覺前的動機來判斷。總而言之，在法會的現場睡覺的話，是非常不好看的。