如何區分高膳食纖維的食物

高膳食纖維的食物通常是指那些含有非澱粉多糖和木質素等物質較為豐富的食物，這些食物以水果、蔬菜居多，如香蕉、火龍果、芹菜、黃瓜、燕麥、海帶等，同時包括壹些粗糧，如大麥、燕麥、蕎麥、小米、玉米，以及經常吃到的蔬菜，尤其是葉菜，比如菠菜。