為什麽有人會說長期的健身訓練，其實是壹種變相的消耗生命？
生命在於運動，但運動不等於長壽。我們應該發現，我們身邊長壽的人往往運動都是比較少的，或者說是適量的運動。生命在於運動，經常運動促進人體新陳代謝，讓人體的器官和體質保持在最佳狀態，但是過猶不及，運動員想要出成績，大多數已經違背了運動健身的規律，超負荷的運動量，已經透支了人的身體。
據統計，運動員的平均壽命不超過50歲，挺可怕的壹個數據，在人們的心目中，運動員都有著非常強壯的身體，其不知，為了追求榮譽，運動員的運動量早己違背了自然規律，導致免疫力機制受損，擾亂了人體系統分泌，加劇了器官的磨損，運動過量對人體的傷害是不可逆。
保健養生運動多系有氧運動，講究“適度適量”保健養生運動多系有氧運動，講究“適度適量”，講究勞逸結合，這是它有利於健康的原因。而職業運動員沒有這麽“好命”，他們需要“出成績”，需要破各級紀錄。因此他們的訓練強度也是“職業”的，而且也不能跟普通人那樣發生壹點扭傷就修養直到完全恢復。運動員是極限訓練，極限競賽，更快更高更遠，要把人類的體能榨穿底！
運動員往往是超負荷的訓練，久而久之可以導致肌肉的強度、爆發力、耐力得到超級的強化。但是，超量的訓練，同時也是對生物體的壹種“折磨”，多少會損害其原本自然健康的素質，尤其大頻率、超身體接受量的訓練。
更是可以導致機體、機能嚴重傷害，甚至危害生命，即使沒能當即殞命，長期的傷損也絕不是暫停運動就能得到完善補償的，對身體的傷損的影響是長期存在的，終將在後續的生命活動中得以體現的。故而，運動員中長壽者自然就是少乎又少的。
健身是壹項長期運動，要有周密考慮，合理安排時間很多人覺得健身可以讓身材更好，穿好看的衣服，拍好看的照片，找對象等等，但是在我看來健身的目的就是為了健康。健身會讓妳不自覺地把大量的金錢、時間、精力都投入在如何變得更加健康上。妳的飲食、作息也都會以如何更加健康為第壹目標來安排，成為習慣之後，可能這輩子都是受用的。
很多人特別是年輕人，他們並沒有強烈的健身需求，尤其是剛需，堅持不下來很正常。能堅持下來的都是體驗到健身帶來好處的人。他們有的減肥成功了，有的身體健康了，有的體型變好了。長期健身的人都有壹種感覺，到時候不去健身房渾身不舒服，肌肉癢癢。
健身是壹項長期運動，要有周密考慮，合理安排時間，不是壹蹴而就，要循序漸進，要明確健身目的，不斷更新運動方式，克服惰性，要培養自己堅強的毅力，過了初級階段，進入中級階段後，就會步入正常健身，養成了健身習慣後，就會停不下來，不運動都會全身不舒服。
要想長年累月堅持健身是非常難的要想長年累月堅持健身是非常難得，因為健身是壹件比較枯燥的事，既需要壹定的時間，又需要充沛的體力。而且健身是壹件非常考驗人毅力的事，意誌不堅定，很容易放棄堅守，失去最初的熱情和耐心，就隨波逐流，放棄健身計劃。另外，忙碌也是壹個重要因素。現在的人工作比較忙，壓力比較大。忙碌的工作壓力山大會讓人動搖最初的堅守。
人體的免疫力比較差，也就是說妳身體的正氣不足，在中醫裏面有“正氣內存邪不可幹”。要提高自己的免疫力，不僅僅是錢間自己的肌肉，更主要的是讓妳的五臟六腑都夠健康，這才是最主要的。要讓五臟六腑健康，要提高自己的免疫力，其實最主要的還是適度的有氧運動和合理有營養的膳食，提高自己的正氣。
運動和鍛煉千萬不要過度，任何事情都要講究適度適量運動和鍛煉千萬不要過度，任何事情都要講究適度適量，過猶不及。過度的運動 ， 不但不會使身體健康，反而會損傷身體，耗損身體的內氣和正氣，疾病來了也不容易康復。壹般每天運動1到2個小時就可以了。中老年人運動的心率掌握在120次左右，身體微微出汗就可以。
相對於常人的運動而言，專業運動員長壽，長壽的還是比較少的 ， 甚至很多運動員，壽命比常人還要短得多 ，特別是壹些消耗體力特別大、對抗性較強的競技和搏擊類運動員 ，如舉重，摔跤，武術 ，長短跑等等，由於他們所從事的運動項目特性所決定，他們的運動量要遠遠大於常人 ，包括壹些其他運動員。
他們的運動量己遠遠達到甚至超過人體所能承受的極限。換句話說 ，生命在於運動 ，也是適可而止的 ，如果達到甚至超過極限 ，必將走向反面 。此壹來，對人體的承受能力而言 ，相對身體健康而言 ，是百害而無壹利的。