冬天很多女生都裸腳踝，真的是時尚嗎
案例
小小是名21歲的在校大學生，個子生得苗條，腿又長又細，夏季時每次出門都能獲得無數目光。冬天來了，愛美的小小模仿韓劇裏許多女明星的穿著，身穿大衣、長褲、光腳、單鞋，在外站壹會兒就渾身哆嗦。
“韓劇裏許多女明星為了顯瘦，都這樣穿！”
小小無所謂，大冬天寒風刺骨，仍舊穿著壹條九分褲，襪子也不穿，光腳穿單鞋，結果可想而知。
前幾天突然降溫，小小生病了，短短壹天半反復燒4次，都是39度。
醫生提示：冬季天氣寒冷，很多女生為了美將腳踝裸露在外，對身體損害極大！腳踝上分布有淋巴管、血管、神經等組織，有人體“第二心臟”之稱，如果長時間經受寒冷侵襲，容易導致局部氣血運行不暢，出現踝關節疼痛、腫脹、酸楚、麻木等情況，嚴重者甚至會引起風濕性關節炎、痛風的情況。
中醫認為腳是人體的精氣之源，腳踝是人體三條陰經、三條陽經的匯聚點，如被寒邪侵襲，輕則使脾胃受寒，重則令肝腎受寒。容易出現肝郁，女孩子就易患上婦科病。
年輕人陽氣充足，此時腳踝經受寒邪，可能不會立即出問題，但到了三四十歲這怕冷、疼痛的毛病就都來了。
俗話說得好，“人老腿先衰，腿衰足先寒”。防止腳踝受冷之外，我們應積極鍛煉腳踝部位，強身健體、提高免疫力。
養護腳踝有方法
01
上下活動腳踝
在椅子、硬板床上坐好，壹只腳垂直著地，另壹只腳拉遠伸直，隨著呼吸來活動腳掌和腳踝，吸氣時腳尖盡量往回勾；呼氣時腳盡量向下壓。左右來回交替10次即可，也可如下圖所示。
02
旋轉腳踝
自然站立，然後單腳獨立後，擡起的腳畫圈圈，如此雙腳交替進行，每天做壹次，每次10分鐘即可。
03
穴位按摩：三陰交
這個穴位正是肝脾腎三經的交會穴，位於內踝尖上3寸，脛骨內側面後緣。
用手指分別按壓兩條腿三陰交穴，每次15分鐘以上。如果感覺手指按揉比較累，可用經絡錘敲打，或者用筷子頭按揉，也可達到相同效果。
對於穴位的按揉，不要指望壹兩天出效果，壹定要堅持才能收到效果。
參考文獻
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