眼保健操教學圖片步驟

眼保健操教學圖片步驟如下：

第壹節：探天應穴

以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。

第二節：擠按睛明穴

以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。?

第三節：揉四白穴

先以左右食指與中指並攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。註意穴位不需移動，按揉面不要太大。

第四節：按揉太陽穴刮上眼眶

用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。用大拇指按揉太陽穴

第五節：按揉風池穴

用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其余三指自然放松。有節奏地按揉穴位。

第六節：揉捏耳垂腳趾抓地

用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然並攏彎曲。用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動。