7個動物式瘦身瑜伽 助妳趣味瘦身
日常生活中，壹提到減肥方法，瑜伽減肥是越來越受人們的歡迎，瑜伽動作以安靜柔和的姿勢讓身體得到舒展、線條變緊致達到減肥效果。下面介紹7個動物式減肥瑜伽，動作超萌超有趣，既快樂又享瘦，快來學習吧。
動作1：貓式伸展
趴在地上，以雙手、雙膝著地，采取匍匐姿勢。慢慢擡起雙腿膝蓋，盡可能地讓膝蓋離地5厘米，腳尖點地，右手和左腳向前移動幾厘米，換腿換手爬行，手肘盡可能地接近地面。如此交替“爬行”60秒。此動作重復10~12次。
動作2：猴式伏地挺身
雙腳張開略寬於肩膀，擡頭挺胸，壹面吸氣壹面彎屈兩邊的股關節和膝蓋。蹲下，膝蓋方向和腳尖方向壹致，大腿平行於地面，雙手放在雙腿內側，緊貼地面，仿佛推開地面壹樣。雙腿向後伸展，彎屈肘部，雙手雙腳支撐起身體。這個動作重復10~12次。
動作3：昆蟲爬行
站立，雙腿雙腳靠攏，雙臂自然垂下，以胯部為軸點，上身向下彎屈，雙手觸地並盡可能向前遠離腳的方向，雙手朝前滑行，雙腳則向後滑行，用手掌和腳尖支撐起整個身體，此時，要保持背部是挺直的。這個動作重復10~12次。
動作4：蟹式躍進
抱膝坐下，左腿保持彎屈，右腿向前伸直，上身向後仰，用右手撐起身體，右臂伸直，左手放在脖子後面，右臂彎屈，左手抱頭，右腿屈膝，右大腿盡可能地靠向胸部，將右小腿靠近左腿的膝蓋，臀部盡可能地靠向地面。這個動作重復10~12次。
動作5：蛙式跳躍
站立，打開雙腳，兩腳之間距離略寬於肩膀，腳尖方向朝外45°左右。蹲下，仿佛坐在椅子上，雙手抱拳放在胸前，肩部放松，保持腹部緊實，身體像青蛙壹樣躍起，用腳尖支撐起身體，雙手依舊抱拳放在胸前，保持3秒。這個動作重復15次。
動作6：鳥式伸展
雙腳並攏站立，挺胸收腹，左腿屈膝向上擡，雙手合十於腹部前面，重心放在右腿。輕微的彎屈右腿膝蓋，左腿向後伸直，右手緊貼右大腿，左臂垂直地面，此時，頭部、背部、左腿在壹條直線上。動作完成後，換腿做，重復10~12次。
動作7：蝴蝶式張開
由於雙腿擺放的姿勢很像蝴蝶的翅膀，在動作中不斷地張開、合攏，因此得名。
這個坐姿要求雙腳掌接觸合攏，然後將腳後跟收回至大腿根部。把手放在膝蓋上，然後給壹定的輔助力量，把膝蓋向下壓。
這個姿勢能夠打開骨盆，增強胯關節的柔韌性；減輕腿部、膝蓋和腳踝的壓力，消除腿部腫脹。