海軍上將 大衛羅賓遜這肌肉分離度是怎麽練的
分離度？說清晰度麽？想練出線條清晰的肌肉，需要滿足以下兩點：
1、在訓練動作達到標準的前提下，使用大重量進行抗阻力訓練，重量控制在8~10RM。每個部位用3個動作，每個動作盡量做到3組，這樣能夠充分刺激肌細胞。
2、體脂率最起碼要在13%以下（甚至更低），因為脂肪在肌肉的上層，如果脂肪過多的話，肌肉就會被覆蓋，那麽肌肉線條也就不明顯了。所以要在鍛煉過程中加入有氧運動。
此外，服用增肌粉可解決日常飲食無法滿足能量需求的問題。增肌粉食用方便，口味也不錯。但是增肌粉在使用方法、用量及時間上還必須科學合理，若使用不當，則事倍功半。壹般來說， pqfitness 實體是不錯的選擇。綜上所述，可以總結為兩點：勤加練習，合理的飲食！