成長發育關鍵 鈣+Omega-3更給力 健康壹舉兩得！
學齡階段是孩子成長發育的關鍵期，鈣與Omega-3的攝取更對於學習力與情緒發展影響舉足輕重。透過專業的阿包醫生分享，爸媽就能輕松讓孩子全方位發展，EQ、IQ都滿分！
隨著時代進步，3C蓬勃發展在門診時，知名小兒科醫師巫漢盟（阿包醫生）最常遇到家長們最常詢問：「孩子有時候反應鈍鈍的，是因為看太多電視、玩手機遊戲的影響嗎？」「孩子身高比較矮，應該要多補充什麽呢？現在補充還來得及嗎？」
家長最關心、最在意的，是哪些營養對孩子很關鍵？阿包醫生指出，對成長中的孩子來說，營養均衡很重要，而在其中鈣質與Omega-3的攝取和情緒、學習密不可分。
鈣質充足讓孩子情緒穩定、Play 不累
「鈣質對孩子的成長很重要！除了是牙齒、骨骼發育的根本，還能幫助穩定情緒，即使學習、遊戲壹整天，也能讓疲勞舒緩。」阿包醫生點出鈣質對孩子的好處。
然而，根據國民健康署每四年壹次的「國民營養健康狀況變遷調查」中卻發現，7至12歲孩童中竟有9成鈣質攝取不足、並且遠低於每日建議攝取量。而鈣質攝取不足不僅影響身高與骨骼發展，也會導致焦慮，影響孩子的學習與生活。
臺灣的孩子普遍都有鈣質吸收不足的問題，直接影響孩子的發育與情緒
「門診中發現身高百分比不足的孩童，每日的鈣質攝取量普遍是不夠的！」阿包醫生建議，家長可以從日常的飲食中為孩子補充鈣質，除了鼓勵孩子正餐多吃魚、奶、深色蔬菜等食物外，其中小魚幹更是含鈣量相當高的食物，用來取代油炸食物與零食，幫助孩子補充鈣質，是個很不錯的選擇。
Omega-3 反應靈光、學習力 Up Up
Omega-3為多元不飽和脂肪酸，是人體必須的營養素，經研究證實，在改善人類認知能力亦有不錯的效果※註，「在學齡兒童的發展方面，Omega-3也扮演著關鍵角色！」阿包醫生表示。由於人體無法自行合成這種必須脂肪酸，在嬰幼兒階段還可透過母乳攝取，當孩子漸漸成長，就必須透過飲食的方式來攝取，對每個大人小孩都相當重要。
Omega-3除了對思緒反應方面有益，能幫助孩子提升學習力之外，對於身體也有抗發炎的作用，有助於穩定過敏癥狀，最重要的是調節孩子生理機能，給予成長期間所需的體力補給。對上班族來說，思緒清晰讓工作效率增加；對老年人來說，更是活化思路最佳的營養來源。
此外有臨床研究顯示，註意力不足過動癥的患者血中的Omega-3 脂肪酸濃度較壹般正常人來的低，同時也發現幫註意力不足過動癥的青少年補充Omega-3 脂肪酸，有助提升專註力及認知能力。而對壹般的孩童，Omega-3同樣能提升其專註力，但對有註意力不足過動癥孩童，其提升較為顯著。
而「核桃」更是攝取Omega-3最佳的天然食材！其蛋白質及豐富的礦物質，更讓核桃又有長壽果、萬歲子或養身之寶等暱稱，阿包醫生平時都會建議學齡兒童的家長，最好每天能補充核桃等堅果壹小把，補充每日所需的營養，家長也跟著壹起吃就更好了！
富含鈣質與Omega-3的核桃與小魚乾，是最適合孩子的營養好食物
從大自然中取食，吃的更放心
阿包醫生面對許多家長詢問：「要不要讓孩子吃鈣片、魚油，補充鈣質跟Omega-3呢？」醫生強調，保健食品大多為濃縮劑量，因此在服用時必須特別註意營養素的攝取量，「鈣質、Omega-3固然對孩子的成長有益，但攝取過量依然會增加身體的負擔！」
與其每天服用保健食品補充營養，不如從食育教學著手，教孩子認識原形食物、少吃加工品更是生活中的重要練習。「但最重要的是每種食物都要均衡攝取食物，喜歡吃的東西也要節制、不過量。」因此，阿包醫師建議爸媽平時可幫孩子準備含有小魚幹、核桃等堅果類的包裝產品作為點心；采買時也可以同時帶孩子壹起練習看懂商品背面的營養標示，除了知名大廠、食物的有效日期、成分之外，包裝上有無安心履歷標示等，都是參考的指標。從小就給孩子選購安全食物的觀念，讓孩子也懂得選擇好的、營養成分高的食物。
帶孩子壹起選購食物時，是讓孩子學習認識好食物的最佳時機
均衡飲食＋戶外運動，健康、學習都滿分
在補充營養的同時，為了提高營養素的吸收，家長們壹定要讓孩子養成運動的習慣，尤其是在陽光下盡情揮汗運動，最能幫助鈣質及眾多營養素的充分吸收。不論平日或假日，多從事像跑步、打籃球、踢足球等「戶外」運動，都是成長中不可或缺的壹環，生活中借由均衡飲食並搭配正常作息、規律運動，讓孩子頭好壯壯、高人壹等；爸媽也可以借由全家壹起的戶外活動，帶給孩子重視健康的觀念，更能提升親子關系！