數字健康
擁有壹個 健康 的身體，是現代人的***同願望，以前生活條件比較差，大多數人的願望是吃飽不愁，有吃有住就行了。現在時代不同了，人們的生活水平都有了顯著的提高，能吃能喝能睡，每天日子過得很愜意，上班模式也很舒服，不用做太多的體力活，絕大部分人都是坐著上班的。
在這樣的生活模式下，卻發現壹個問題，就是各種疾病的發生率在上升，也就是說大家的 健康 出現了問題，有人就會忍不住地提出疑問，為什麽生活變好以後，身體不是越來越好，反而問題更多了？是哪裏出了問題？怎麽才能守住自己的 健康 ？
其實，觀察生活周圍的人，會發現很多人的日常習慣是錯的，有些錯誤習慣長期堅持下來，就會給 健康 帶來問題。因此，想要自己的 健康 不出現問題，要牢記壹些 健康 知識，有8個 健康 數字，還是應該及時了解的，對保養身體很重要。
8個應該被牢記的 健康 數字：
1、每次走路多少步算合理？
因各種疾病的高發，讓大家越來越重視 養生 ，而 養生 的方法也是比較多，其中受歡迎的方式之壹就是走路，簡單又有效果，且任何群體都適合。在堅持走路之後，確實身體能收獲到眾多好處，卻也有人走出問題，出現如此截然相反的結果，並非走路本身出問題，而是走路的人進入走路誤區了，壹個不可忽視的問題，就得好好說壹說了。
就是每次走多少步合適？正常來說，每次走路 6000步是合理的 ，但這並不是唯壹標準，只是針對大多數 健康 人群，不是不可以調整的，正確走路，應該是按照自身的身體情況，在合理標準上下進行調整，只要是適合自己的，就是對自己有利的，千萬不可盲目跟隨。還要強調壹點，就是走路不壹定是要每天都進行， 每周堅持5次左右 ，都算是合理的，能給身體帶來益處。
2、 健康 體重應該是怎樣的？
所謂的 健康 體重，就是標準體重，標準體重的衡量標準，看的不僅僅是體重，還要看BMI指數、年齡，BMI指數的計算方式，早已經公布，就是：
BMI=體重(千克)/升高的平方(米)
算好BMI值以後，對照國際標準，結合年齡去進行衡量。男女在骨骼發育方面存在不同，標準也會出現差異， 60歲以前的成年人 ， 男性 應該在 20-25 左右，而 女性 則是 18-23 ，這是對於年輕人或中年人來說的，等到年紀變大，進入老年期以後，標準會有所變動，通常 60歲以後 ，體重微胖的老年人，死亡率會比較低，標準在 25-28左右 ，妳的體重是否合理？
3、每天油、鹽的攝入量是多少？
油和鹽的攝入量，對 健康 的影響還是比較大的，要知道油、鹽攝入量過多，會對血管造成傷害，增加患上心腦血管疾病的概率，因此，每天油、鹽的攝入量還是要多註意，建議每天 油的攝入量控制在25克以內 ， 鹽的攝入量則是在5克以內 ，這樣更有利於心腦血管的 健康 。
4、正常心率應該是多少？
心率會受到多種因素影響，沒有標準的答案，只能說在靜態的時候，成年人的心率應該在 60-100次 。如果非靜態，或者人群不同，就會出現差別，壹般 運動後 的心率在 50次/分鐘 ， 情緒波動大 時，心跳會加快，心率則有可能達到 120次/分鐘 。
不同人群，也有不同的心率標準， 老年人 稍慢壹點，在 55-78次/分鐘 ， 成年人則是60-100 。需要了解的就是 心率>160，小於40 ，要引起註意，說明身體 健康 可能出現問題， 需排查原因 。
5、每餐吃到七八分飽，比較適宜。
很多人都會存在的壹個錯誤飲食習慣，不是吃得過飽，就是不吃或少吃，長期堅持下來，對 健康 都是不利的，容易引發很多問題，比如 腸胃、肥胖、肝病 ，都與吃飯習慣有關， 健康 的習慣應該是每餐吃到七八分飽，不會增加腸胃負擔，也不容易吃得過飽，增加身體負擔，從而引發問題，其實從日本人的飲食習慣就能看出壹二，也是能夠明白他們為何能做到平均壽命世界第壹。
6、每年至少體檢1次。
提醒： 長期喝酒、吸煙、化學工作者 ，需每年定期檢查身體，要對個別臟器 針對性地做檢查 ，比如肝臟、肺部、腸胃。
7、壹天正常排便次數是多少？
嚴格來講，沒有具體的標準，只要保持規律，沒有任何異常，都是屬於正常的。不論每天壹次大便，還是每天三次大便，或者三天壹次大便，只要是有規律的，身體也沒有異樣，就無須擔心。壹旦規律被打破，就要及時留意便便以及身體的情況了，才能及時排查原因，及時進行治療。
8、每天的飲食安排，應該是啥樣的？
都說壹日三餐，餐餐都很重要，要保證營養均衡攝入，具體是啥樣的，很多人都會有點模糊。其實並不難，我們可以按照種類來說明壹下：
主食： 以粗糧、精糧交替食用為主，每天的攝入量保證在250-400克，就算是合理的。
蔬菜： 每天400-500克，種類可以多壹點，最好每餐都要有。
水果： 每天大概攝入100-200克，可以選擇在加餐的時候吃。
奶類： 每天100克左右，保證基本營養的攝入就好。
蛋類 ：每天125-200克，2-3個雞蛋都屬於合理，別輕易舍棄蛋黃。
肉類 ：125-200克，種類可以豐富點，魚肉、禽肉、紅肉，以及海鮮，更替著食用。
上面的8個 健康 數字，妳知道幾個？如果沒有了解清楚，不妨早點了解壹下，並且牢記、收藏起來，對妳的 健康 是有益處的。