維生素C和E補什麽

吃維生素C和維生素E的作用：

1、吃維生素C有抗氧化，促進膠原蛋白形成，預防壞血病，促進鐵吸收預防貧血等多種生理功能。

2、吃維生素E也具有清除自由基，保護心血管，調節卵巢功能，促進精子卵子結合等諸多功效。

3、補充維生素C和E，可以促進骨膠原的生物合成，有利於組織創傷口的更快愈合。

4、維生素C和E，可以促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長女性肌體壽命。

5、促進牙齒和骨骼的生長，保護女性牙齦。

6、吃維生素C有分解皮膚中黑色素，預防色素沈著，防治黃褐斑、雀斑發生，使皮膚保持潔白細嫩的功能。

7、維生素E中的生育酚能促進性激素分泌，使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產。

擴展資料：

維生素c的功效

1、提高身體免疫力

吸收豐富的天然維生素c以後，能激活身體裏的白細胞，而且能增強吞噬細胞的活性，它能加快身體內免疫細胞再生，也能增強人體自身的抗病能力，特別是人們感冒以後，多吃壹些含有天然維生素c的食物，能促進病情康復縮短治療時間。

2、美白肌膚

天然維生素c能抑制黑色素在皮膚表層堆積，而且它能淡斑美白，天然維生素c還是人類皮膚中膠原蛋白形成時必不可少的營養成分，所以平時人們多補充壹些維生素c能美白淡斑，滋養肌膚，而且能讓人們的皮膚更有彈性。

3、促進鈣吸收

維生素c還能促進人體對鈣的吸收，它能促進人體內骨膠原合成，而且也能增強骨密度，生活中那些缺鈣或患有骨關節疾病以及骨質疏松的人群，多吃壹些含有天然維生素c的食物並配合補鈣，能讓有效提高鈣的利用率，能讓身體出現的不良癥狀消失。

4、保護肝臟

天然維生素c對人類的肝臟有明顯保護作用，它能提高肝功能，防止毒素堆積，也能減少藥物對肝臟的傷害，平時經常食用含有天然維生素c的食物能預防急慢性肝炎也能減少肝硬化和脂肪肝和肝癌等多種肝類疾病發生。

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