長期跳繩的女生身材是啥樣？

長期跳繩的人身形會比較好。

跳繩屬於全身性有氧運動，能達到塑形的效果。跳繩過程中，全身的肌群會參與進來，所以，自然而然就能塑造出好看的身材。

跳繩不是針對某個肌群鍛煉的動作，不屬於孤立動作，更像復合動作，是壹項能鍛煉全身肌群的運動。在跳繩期間，身體能短時間內就能鍛煉到手臂肌肉、腿部肌群、胸肌、腹肌、臀肌等，幾乎包括全身肌群。

健身跳繩不會讓肌肉變得很強壯，但會提高身體肌肉含量，使身材變得更緊致，並且也能提高自身肌肉耐力。

擴展資料

繩子的選擇不需要太長或太短，跳繩期間，軀幹始終保持直立，避免彎腰駝背的姿勢。手臂貼緊身體兩側，用手腕轉動繩子並跳躍，膝關節落地保持微微彎曲的狀態，能減少對膝蓋形成的壓力。

值得註意的是，跳繩並不適合所有人群，比如：體重基數過大、三高疾病患者等。這類人群在做跳繩的時候，很容易受傷。

每天堅持跳繩，每周保持3次訓練，並合理控制飲食，才能促進減肥效率，讓妳瘦下來後擁有完美的身材曲線。

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