俯臥撐支撐器有什麽作用？

用俯臥撐架做俯臥撐，比平時做的效果好。它能把身體降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外側得到了更強的刺激。俯臥撐架采取的是抓的方式進行鍛煉的。使用時將兩個手把以不同間距或壹字擺放，可以有效鍛煉身體的不同體位。

的平時做的俯臥撐是用手掌撐的，反作用力只是集中到肘關節，當用俯臥撐架時候，作用力就集中到手腕了，能起到鍛煉腕力的作用。

擴展資料

錯誤的俯臥撐動作是有可能會傷害到手腕的。做俯臥撐的時候，腕部過度翻折，撐地的時候沒有用整個手掌著地，手指翹起，僅僅靠著腕部的力量支撐，會給人很大的壓力，這樣會造成手腕受傷。

在做俯臥撐的時候，壹定要整個手掌著地，不要過度的折斷手腕，使用俯臥撐支架進行俯臥撐訓練的時候，幫助改變手腕的受力角度，可以有效減少手腕的壓力。

俯臥撐的標準做法是人俯撐在地上或墊上，雙臂分開，比肩略寬，腳尖支地，用腰腹力量控制軀幹成壹條直線，然後雙肘向兩側分開，緩慢下降身體到上身貼近地面;略作停頓，再控制還原，當肘部接近伸直時，立刻進行下壹次動作。隨著力量增強，可以將雙腳放在臺階上來提高難度。