多吃核桃對人體有哪些好處？

這六大好處妳要知道：

1.健腦益智

經常食用核桃能夠補充大腦所需的營養，起到健腦益智的作用。因為核桃含有豐富的亞油酸及DHA，是大腦和視覺功能發育所必須的營養成分；其含有的微量元素鋅、錳等都是大腦中腦垂體的重要成分。

2.抗衰老

核桃中含有豐富的維生素E，維生素E是醫學界公認的抗衰老物質。它能夠消除身體中的自由基，幫助身體細胞免受自由基的損害，保持細胞的活力。

3.防便秘

多吃核桃能夠刺激腸道運動，從而達到治療便秘的效果。核桃內含有豐富的核桃油，還有大量的粗纖維。核桃油能軟化大便，潤滑腸道。

4.降血糖

經常吃核桃能夠有效降低身體血糖含量。核桃中含有的大量不飽和脂肪酸，能有效減輕身體對於胰島素的抵抗，同時對於2型糖尿病的風險能夠起到降低預防的作用。

5.助睡眠

多吃核桃能夠促進褪黑激素分泌，幫助改善睡眠狀況。核桃中含有相當多的褪黑激素，能夠幫助人體入眠。褪黑激素是壹種能夠幫助調節人體睡眠的激素，它會在晚上進行較多的分泌以幫助人進入睡眠。

6.預防心腦血管疾病

核桃中還含有大量的亞麻酸、馬亞油酸等等不飽和脂肪酸物質，能夠幫助降低血液中膽固醇含量，凈化血液，有效預防心腦血管疾病。

此外神經衰弱、營養不良、病後虛弱、動脈硬化等等人群都可以吃核桃來促進身體健康恢復。

不過核桃雖好，但是也不宜多吃，有的人體質也是不適合吃核桃的。