適合放家裏的健身器
適合放家裏的健身器
適合放家裏的健身器，家用健身器材，應符合小巧、輕量、便攜、使用簡單等這些特點，然後根據自己所需要的鍛煉方式來選擇對應的器材。感興趣的來看看適合放家裏的健身器及相關資料。
適合放家裏的健身器11、彈力帶（拉力帶），重點推薦
彈力帶有很多名稱，叫法不同，有的也叫拉力帶，拉力圈。彈力帶由橡膠材質的制成，具有輕量，便攜，多種鍛煉方式等特點，是目前很流行的健身器材，不僅適合家用，連很多的專業運動員，平時也在使用彈力帶進行訓練。彈力帶具有以下優點：
壹、使用彈力帶鍛煉手臂力量的好處，由於沒有重量的慣性，完全依靠肌肉力量提拉，對於肌肉的鍛煉效果更加純粹。
二、多樣化的鍛煉方式，彈力帶可適用於全身部位的鍛煉。常用的幾種鍛煉方式如：手臂和肩部肌肉、腰腹核心肌肉、腿部肌肉群等。彈力帶強大的可塑性，也可以自行DIY適合自己的鍛煉方式。
三、彈力帶的拉力磅數可以定制，彈力帶和啞鈴壹樣，可以根據自身力量條件，選擇適合自己的磅數，無論妳是小孩、女生、或是想要鍛煉肌肉的力量型，都有相對應的磅數可供選擇。
四、時尚、小巧、便攜性強，彈力帶的顏色豐富，外觀小巧，方便收納和攜帶。除了可以在家中鍛煉，也可以在比如出差、旅遊時攜帶。隨時隨地，只要在房間裏，就能隨手拿出來進行鍛煉。
2、無繩跳繩
跳繩運動，本身不需要占用多少場地，在家中也可鍛煉，但傳統的有線跳繩，如果妳家用房間面積比較局促，那有線跳繩可能就施展不開，只能在戶外進行。
而現在有了無繩跳繩，就能很好地解決這個問題。無繩跳繩乍壹看，沒有繩子只依靠手柄上連接的兩個小球進行鍛煉，其鍛煉效果是不是會大打折扣呢？我剛開始也是這麽想的，但真正實際上手鍛煉之後，發現其跳繩的感覺和有線跳繩非常接近，在完美模擬有線跳繩的同時，也避免的有線跳繩絆腳的問題，作為家用健身器材非常實用。
3、瑜伽墊
在家中健身，建議使用瑜伽墊，主要作用有兩個：1、緩沖減震，2、防滑。
無論是在家進行徒手鍛煉，還是使用健身器材，都可以在瑜伽墊上進行。家用健身壹般都是赤腳進行，比如做靠墻靜蹲，腳踩在瑜伽墊上，可以起到穩定防滑的作用，或是之前提到的彈力帶和跳繩練習，則可以利用瑜伽墊緩沖減震的特性保護雙腳和膝關節。
小結：
根據房間面積大小選擇適用的健身器材，如果妳的房子面積足夠大，大到可以單獨設立壹個健身房，有足夠的經濟實力，那麽將專業的健身器材搬回家，那就另當別論了。
而家用健身器材種類繁多，文中介紹的這三種器材只是冰山壹角，希望通過本文的分享和介紹，能讓大家了解到如何選擇適合的器材才是關鍵所在。
適合放家裏的健身器2壹、跑步機
跑步機是家用室內健身器材的“寵兒”，屬於全身運動的健身器材，使用排名第壹，它讓跑步輕松自如，但有關節炎或者關節做過人工置換的人群，和骨質疏松的人群慎用。
二、橢圓機
對膝蓋的損傷較小，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部，特別受年輕女性的喜愛，同時也適合康復訓練，產後人群恢復訓練。
三、劃船器
主要用來增強手臂力量和動作協調，它每個屈伸動作，劃臂動作，可使大約90% 的屈伸肌肉參與運動，適合平日不大活動的人群使用，尤其適合中老年人群使用。
四、健身車
是克服心臟功能毛病的最佳健身器材，可分為立式和臥式健身車兩種，適合長時間坐在辦公室的白領，以及行動不便，體質較弱人群和康復訓練的'病人使用。
五、律動機
可以輕松提升身體自愈力，抵禦多病生活，是最自然，最安全，最有效且快捷的運動方式，其運動方式模擬跳繩，通過由上而下，由內而外達到全身運動的功效，具有養身保健，復健訓練，生長發育，運動健身和美體塑身五大功效，使用人群廣泛。
六、動感單車
鍛煉部位主要是大腿，在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部，腰部，背部，手臂的肌肉都能得到充分鍛煉，但膝蓋有損傷，腰椎病痛的人以及老年人慎用。
七、搖擺鈴
是現下流行的時尚健身器材，它利用動態慣性來強化胸肌，結實手臂，強化肌肉線條，其健身效果是傳統啞鈴的4-7倍，每天只要6分鐘，可快速瘦手臂，男女適用。
八、啞鈴
“有雕塑肌肉的錘鑿”之美譽，分為固定重量啞鈴和可調式啞鈴兩種，主要用於肌肉訓練和肌肉復合動作訓練，不同的鍛煉方法可使身體不同部位的肌肉得到鍛煉。
九、雙輪健腹器
主要用來鍛煉腹部肌群，對全身也有強健肌肉的作用，但是見效比較慢，因其結構小巧而實用，很適合用於家庭健身。
十、腹肌板
是健身、瘦腹，具有仰臥起坐、收背運動、仰臥擡腿等訓練功能的健身產品，是家庭健身主流器材，可用於增強腰腹肌力量和彈性。
適合放家裏的健身器31、跑步機
跑步機相信很多人都知道，跑步機跟跑步的原理壹樣，只要妳能跑起來，那麽它的減肥效果，對心肺的改善都是很明顯的。而且跑步機可以調節速度和坡度。小夥伴們可以選擇適合的方案進行鍛煉。當然，缺點前面也說了，占地面積大，而且噪音大，重量大不好移動……
2、踏步機（爬樓機）
踏步機的運動方式是踩著兩個踏板，不停的上下踩動。而現在的踏步機更加先進了，有更多的功能，訓練得當的話，其減肥效果甚至可以跟跑步壹拼。而且它的占地面積相對較小，重量輕，可以隨意移動，不怎麽占地方。在價格上，也比跑步機要便宜得多。如果想要入手的家用器械的話，我強推這個器械。
3、劃船機
劃船機顧名思義就是像劃船壹樣的器械。這個器械可以鍛煉到腿，腹，臀，背……部位，健身的效率比較高，而且對於體重基數較大的人群也比較友好。它的體積相對跑步機較小，重量也輕，現在壹些劃船機還可折疊，所以占地面積不算太大。這個器械的價格根據其類型，差距也比較大。有興趣的小夥伴們可以上網看看，再做打算。